Pedrinho 2022

[pedrinho91 1075]

1 minuto atrás, jeffinho seid disse:

iiii bicha nervosa, so pra vc saber moro na mesma cidade q vc cara, eu sei qm vc eh... fica cheirando pó e bebendo todo fds

vc é um merda mesmo

Ta sabendo legal mesmo trouxa, pq não mostra a cara?

[ivanslf2 114]

Meus caros, vamos tentar manter a conversa sem levar pro pessoal.

Estamos todos aqui pra tentar ajudar uns aos outros, além do mais ninguém tem nada com a vida alheia.

Abrs!

Editado Agosto 3, 2017 às 18:16 por The Bomb
Erro ao digitar.

[Pepper94 37]

10 minutos atrás, jeffinho seid disse:

iiii bicha nervosa, so pra vc saber moro na mesma cidade q vc cara, eu sei qm vc eh... fica cheirando pó e bebendo todo fds

vc é um merda mesmo

Nossa mano.. larga de ser babaca, criança dos infernos ..

entra no fórum só pra causar 

[pedrinho91 1075]

7 minutos atrás, The Bomb disse:

Meus caros, vamos tentar manter a conversa sem levar pro pessoal.

Estamos todos aqui pra tentar ajudar uns aos outros, além do mais ninguém tem nada com a vida alheia.

Abrs!

 

Quem veio falar merda no meu tópico foi este trouxa.

[pedrinho91 1075]

Buenas...

Estive pensando no treino e resolvi ir devagar, já que estou 1 ano e meio longe dos ferros.

Pensei em um FB 2x segunda e quinta ou terça e sábado, isso vou ver. 2x porque estou enferrujado e pq to com muito pouco tempo a noite. De manhã não vira treino intenso pra mim. Então todo dia irei fazer um AEJ bem leve otimizando a queima de gordura e 2x na semana um FB mais intenso, nesses dias vai rolar uns 50g de carbo a mais.

 

Sobre o treino em si...

 

FB 1

Agachamento Livre 5x 3-5

Supino Reto 4x 6-8

Cavalinho 4x 6-8

Avanço 2x (quantos passos der a distância na gym)

Dips 2 sets AMRAP

Chins 2 sets AMRAP

 

FB 2

Terra 5x 3-5

Militar 4x 6-8

Remada Curvada 4x 6-8

Stiff 4x 6-8

Triceps testa 2x12

Rosca direta 2x12

 

Não sei se ta legal assim, queria um shape forte e ao mesmo tempo proporcional. Baixo bf. Nada de fica monstro agora, apenas quero ficar com boa composição e um shape bacana. Depois disso eu mudo meus objetivos.

 

Pretendo depois de um mês aumentar para FB 3x ou então AB2x

Como disse, meu objetivo é qualidade de vida, saúde e bem estar. E claro, um shape bacana, seco e treinado.

Editado Agosto 4, 2017 às 17:08 por pedrinho91

[pedrinho91 1075]

Almoço de hoje, lombo com molho de ervas, espinafre, agrião e morango.

 

Spoiler

 

[CCpj 120]

3 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Almoço de hoje, lombo com molho de ervas, espinafre, agrião e morango.

 

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caralho, deu uma fome aq, isso pq bati uma refeiçao a 20min.. boa boa man

[ivanslf2 114]

Bom treino mano, sempre gosto de treinos com bastante intervalo.

abrs!

Editado Agosto 4, 2017 às 17:29 por The Bomb
Erro ao digitar.

[Pedro Mares 123]

Eu acho que deveria ser proibido postar foto de pratos...

 

Admiro quem consegue fazer comida todo dia, não sei se é seu caso, mas tem pessoas que cozinham pouca quantidade ainda, omg.

[pedrinho91 1075]

3 minutos atrás, Pedro Mares disse:

Eu acho que deveria ser proibido postar foto de pratos...

 

Admiro quem consegue fazer comida todo dia, não sei se é seu caso, mas tem pessoas que cozinham pouca quantidade ainda, omg.

 

Então mano, eu faço a noite. Faço a janta e já faço em dobro pro almoço do dia seguinte, sacas. As vezes não da tempo, mas a velha faz daí. Só que gosto mesmo de fazer. E é básicão, comprei o lombo temperado já e botei no forno. Depois fatiei ele e joguei na manteiga pra dar uma fritadinha. Já era. O "molho de ervas" é só azeite de oliva com um tempero pronto de ervas finas kkkkk

 

Abraço