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Alisson Santos

Cruise: Transição cutt/bulk

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Fala galera, resolvi relatar essa nova etapa, usando protocolos novos nunca usados antes.

 

Alisson dos santos

Peso "pre-contest": 91,5kg

Peso atual (10dias off): 95kg

26 anos

180cm

11anos de treino

 

AES: Cruise - 500mg testo week (2duras week)

fitos/Suples: silimarina 300mg, Anastrozol 0,5mg DSDN, creatina. Cafeína 400mg pra manter o metabolismo.

exames: Só daqui +- 45dias. Não sei se vou tomar Cabergolina (sem colateral da Trembo), acho que tbm não vou usar HCG.

Dieta: "pre-contest" estava 2300kcal, 400prot, 60carb. Atualmente estou 2700kcal, 170carb. 300prot. Vou aumentando durante as semanas, provável em 3 semanas eu chegue ao GCD de 3600kcal, 400carb. 300prot.

IIFYM: estou testando, comendo algumas besteiras, sem passar da meta diária, por enquanto estou feliz, mesmo com baixa calorias, quando chegar em 3600, quero tirar umas 700kcal pra comer lixo.

 

Rotina geral: Fiz 20h de lixo pós cutting. 45fatias de pizza no rodízio a noite, no outro dia foi: Doritos grande + pote cheddar + 3 malzbier + meio bolo limão + 1 shot + 1 Toblerone + lasanha sadia + 1,5L coca zero. Me causou um rebote de 6kg, atualmente ganhei 4kg. Sobre hcg não sei se usarei, se a maioria indicar eu uso. Prolactina não aparenta estar alta, ainda vou decidir se compro ou não (70-90reais). Não estou fazendo cardio. Cafeína em uso pra manter o metabolismo acelerado. Ganhei volume e pump, ABS está mais retido, com.cortes presentes, mas nada comparado a antes. Dia 01/11 início um blast/cutting com dura a cada 3 dias + 350mg masteron. Janeiro troco masteron por trembolona e uso até único de fevereiro. Depois disso só Zeus sabe.

 

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