Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

avaliação 1º cutting (iniciante)


gustavoabdo

Posts Recomendados

Fala galera, malho à 6 anos, mas comecei agora no mundo das dietas (cutting/bulking) e queria saber se minha dieta está boa, porque eu coloquei muita proteina e muitos falam que o tanto de carboidrato deve ser + ou - 40% da dieta, ai estou um pouco em duvida... faço o AEJ+ioimbina+guarana em pó

Idade: 18anos       Altura: 1,84m         Peso: 74kg            BF: entre 20-15%           TMB: 1883

Objetivo: Definir

 

7-8
1 COLHER DE GUARANA EM PÓ
3 CAPS DE IOIMBINA (15MG)

 

9:00 
IOGURT DESNATADO           82KCAL  11CARB  8PROT  1GORD
200ml DE LEITE DESNATADO   67KCAL  10CARB  6PROT  1GORD
30 g DE AVEIA             109KCAL  18CARB  4PROT  2GORD
30 g DE WHEY              116KCAL  5CARB   23PROT 0GORD
                  TOTAL = 374KCAL  44CARB  41PROT  4GORD 

 

12:00(self-service)
2 BIFE FRANGO             318KCAL  0CARB  64PROT  4GORD
1 1/2COLHER ARROZ INT.    108KCAL  23CARB   2PROT  0GORD
1 CONCHA FEIJAO            73KCAL  13CARB  5PROT   0GORD
VERDURAS
                  TOTAL = 499KCAL  36CARB  71PROT  4GORD 

 

15:00 PÓS TREINO
130 g DE FRANGO           206KCAL  0CARB  41PROT  3GORD
4FAT. PAO INTEGRAL        226KCAL  36CARB  15PROT  3GORD
                  TOTAL = 432KCAL  36CARB  56PROT  6GORD

 

18:00 
130 g DE FRANGO           206KCAL  0CARB  41PROT  3GORD    
200 g DE BROCOLIS          50KCAL  9CARB  4PROT  1GORD
2 OVOS COZIDOS             150KCAL  1CARB  13PROT  12GORD
                  TOTAL = 406KCAL  10CARB  58PROT  16GORD


21:00

20 g DE ALBUMINA          67KCAL   2CARB  16PROT  0GORD
4 OVOS COZIDOS           300KCAL  2CARB  26PROT 24GORD                          
                  TOTAL = 367KCAL  4CARB  42PROT  24GORD

 

TOTAL  = 2078KCAL   130CARB  268PROT  54GORD
 

Editado por gustavoabdo
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...