Será que consigo emagrecer com essa dieta?

[nandolife 0]

Objetivo: Emagrecer

 

Peso: 107kg
Altura: 1,68m
Taxa Metabólica Basal: 2243kcal
Pratico Musculação a 3 meses

Almoço 13h: 50g de arroz, 60g de feijão, 100g Carne/Frango/Peixe.
total: 451kcal, Carboidrato 56g, Proteína 42g, Gordura 6g.

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Pós treino 17h: 2 Ovos (1 inteiro, 1 clara), 100g Frango desfiado.
total: 233kcal, Proteína 34g, Gordura 7g.

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Janta 19h: 50g de arroz, 60g de feijão, 100g Carne/Frango/Peixe.
total: 451kcal, Carboidrato 56g, Proteína 42g, Gordura 6g.

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Total
- Kcal: 1135
- Carboidrato total: 112g
- Proteína: 118g
- Gordura: 19g
- 2 litros de água
- Academia: 3 a 4 dias

 

obs: sempre comi essa quantidade de comida desde do começo do ano, antes estava com 109kg, depois que iniciei a academia passei a pesar 107kg depois de 3 meses de academia.

 

Editado Julho 14, 2017 às 18:08 por nandolife

[Augusto Merten 4]

Falando sério, tu seguia essa dieta, sem errar, e não emagreceu?

 

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[gaisler 55]

muito pouca caloria...calcula correto isso ai kra.

Estranho perder pouco peso, era p/ catabolizar p/ caraaaaiii.

o seu tmb deve estar na faixa das 3000 calorias. precisaria consumir no minimo 2500.

Se eu estiver errado, alguém me corrija.

 

[nandolife 0]

 

3 minutos atrás, gaisler disse:

muito pouca caloria...calcula correto isso ai kra.

Estranho perder pouco peso, era p/ catabolizar p/ caraaaaiii.

o seu tmb deve estar na faixa das 3000 calorias. precisaria consumir no minimo 2500.

Se eu estiver errado, alguém me corrija.

 

então, mas tenho medo de engorda muito quando começar a aumentar a quantidade de calorias

12 minutos atrás, Augusto Merten disse:

Falando sério, tu seguia essa dieta, sem errar, e não emagreceu?

 

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na quantidade de arroz e feijão sempre foi essa ai, e na parte de carne e tals, era todo tipo de carne, mas nada que extrapolasse e sempre feito sem óleo ou fritura (as vezes comia uma fritura, mas muito dificil). Refrigerante só em ocasiões especiais, no dia dia nem tomo. 

Editado Julho 14, 2017 às 18:44 por nandolife

[Augusto Merten 4]

O problema é que esse tipo dieta não é sustentável no longo prazo, a única coisa que tu vai conseguir fazer é ferrar com o teu metabolismo.

 

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[nandolife 0]

Agora, Augusto Merten disse:

O problema é que esse tipo dieta não é sustentável no longo prazo, a única coisa que tu vai conseguir fazer é ferrar com o teu metabolismo.

 

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o pior é que sempre segui essa quantidade kkk

[gaisler 55]

esse é o problema...começou errado. Seu corpo vai se adequar a quantia baixa e depois fica difícil diminuir para continuar perdendo peso. 

 

[Frango 4ever 67]

Digamos que você queimou todos os seus cartuchos em uma tacada só, agora você não tem mais cartadas para continuar dando estimulos diferenciados ao seu curpo e descer mais o peso, resumidamente, ele se acostumou a insana baixa quantidade de kcal e não vai se mover mais. Pelo menos esse é o único caso que eu vejo para ter ocorrido uma perca praticamente nula de peso com uuma dieta exageradamente hipocalórica.

[monstroimp 19]

Boa tarde, como foi dito acima, vai ser insustentável este seu "plano alimentar" no seu momento atual.

EU aconselho você a refazer os seus cálculos para poder fazer a coisa "certa" e assim começar de novo e consequentemente ir abaixando as calorias gradativamente aos poucos quando começasse a dar uma estagnada no peso.

 

o que EU faria:

2g a 2.5g de Prot / Kg

 

1g a  de Gord / Kg

 

Resto Carbo

 

e SIM, você vai precisar aumentar suas kcal

 

No MEU ponto de vista, tem pouca proteína e gordura, aumentaria a ingestão de água também

como estão seus treino ?

Qual é a sua divisão de treino atualmente?

Ex Aeróbio ?

 

 

Editado Julho 14, 2017 às 19:16 por monstroimp

[Kiddo 16]

É bizarramente muito pouca comida, aumenta isso ai legal pra pegar uma qualidade e depois diminui com controle. Seguir assim só vai cagar tudo.