Whey/Cafeina/Creatina/Albumina

[Daniel Matheus]

Boa noite! Galera seguinte, estou tomando tais suplementos:

Albumina: 1 Colher ao acordar e 2 hora de dormir 

Creatina: Costumo tomar antes do treino ou as vezes logo de manhã mesmo. (5g sem saturação)

Whey Protein 80%: Tomo no pós treino (Tomava com Malto mas malto não ta me ajudando muito resolvi parar)

Amanhã cedo vou comprar outro Whey que o meu acabou, e to pensando em incluir a cafeina, trabalho muito, comecei academia, tenho aula (agora de férias) e faço curso, então tá bem corrido e cansativo pra mim, pretendendo ter mais força, ouvi dizer da cafeina que ajuda dar mais foco no treino e me deixar mais desperto e além disso, aumentando a força para treinar mais pesado. 

Queria saber se é realmente isso mesmo que dizem da cafeina, se sim, qual seria a marca certa pra estar comprando e quando eu poderia tomar? VALEU