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Aceito sugestões na dieta que montei.


marciobarrosjr

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5 minutos atrás, Gustavo_Horse disse:

O FatSecret é um ótimo aplicativo gratuito para a contagem de Calorias / Macros 

Na planilha que encaminhei anexo, deixei tudo automatico, com os macronutrientes dos alimentos que eu como, assim, eu escolhendo o alimento, e colocando quantas gramas, ele recalcula tudo automatico também no excel.

 

Peguei os valores nutricionais no FatSecret também.

 

 

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