AB-off-AB-off-off , cutting

[luperbaju 0]

A1    supino reto 3x5                                           A2      OHP 3x5

        remada curvada/cavalinho 3x8                              chinups 3x5-7

        desenvolvimento c halteres 3x8-10                       supino inclinado halters 3x8-10

        chinups 3x5-7                                                        serrote 3x8-10

        paralelas 3x5-7                                                      supino fechado 3x5-7

 

B1     agachamento 5x5                                      B2       levantamento terra 3x5

         legpress 4x6                                                         agachamento frontal 3x8

         RDL 3x8                                                                legpress 3x8

         extensora 2x15                                                      flexora 2x15

         panturrilha 3x15                                                    panturrilha 3x15

[upeve 470]

Não entendi cara. Ce faz supino na segunda e OHP na Quinta? Chin ups 2 vezes? Descreve melhor isso ai