Diário da Lore

[Lorena Santos 105]

Iaaaaai galera!! Blz!?

Terça nao treinei... Ontem também não... Hoje rolou cambitos com ênfase em posterior.

Agachamento livre 

Agachamento sumô

Um conjugaduzinho de stiff com mesa flexora pra da aquela matada mesmo.

Panturrilha no leg

Panturrilha sentada 

E depois disso ai Você pode morrer pq descer as escadas da academia fica meio complicado.

Esses dias estou sem apetite a maldita tpm me causa isso, mas to empurrando mesmo assim, agora é a hora que nao posso vacilar na dieta de forma alguma.

Quanto ao ciclo até agora de boas... Estamos so começando rs

[Lorena Santos 105]

Sumida?? Talvez rs

Fala galera! Primeira semana de ciclo super tranquila. Não senti nada de colateral só os músculos um pouco mais durinhos... Vamos seguindo que ainda tem bastante coisa pela frente.

Treino e dieta daquele mesmo jeito, tudo numa boa comendo até os rebocos da parede e treinando como ae nos houvesse amanhã, mas o amanhã sempre chega bem dolorido rs

[Lorena Santos 105]

Parece que alguem está meio sumida... Correria ta demais.

Sobre os treinos - Continua com o mesmo sangue no olho, a mesma garra de antes. Viajei no natal e treinei na cidade onde estava.

Sobre a dieta - Como minha dieta é bem tranquila posso dizer que nao jaquei na ceia rs meus pratos foram regados a proteína, carbo e bastante salada ... Talvez uma gordura aqui, um doce ali mas tudo dentro dos conformes kkkkkk

Sobre o ciclo - Estou na 3 semana e esta tudo indo dentro do esperado. Os colaterais até agora foram oleosidade no rosto, irritação e uma sensibilidade no clitóris que já passou. Em compensação tive um aumento considerável de força e disposição, sinto os meus músculos mais durinhos e umas mudanças quando me olho no espelho.

Agora é continuar focada que vem mais comilança por ai kkkkk

 

[Lorena Santos 105]

Acabei de chegar do treino e hoje foi dia de cambitos...

Agachamento livre

Agachamento unilateral

Leg press conjugado com hack

Extensora conjugado com passada

Panturrilha em pé

E morri kkkkkk

Academia vazia e treino foi fo#a sai quase vomitando e até agora to meio enjoada, tomei creatina e um whey e tp dandp um tempinho pra comer um frango com arroz e saladinha.

É nós!

[Lorena Santos 105]

Ontem não rolou treino... Hoje já rolou um de membros superiores e assim fecho 2017. 

E que em 2018 o foco seja dobrado!!

Feliz ano novo a todos!

Abraços

[Lorena Santos 105]

Ano novo,mas o plano segue o mesmo.

4° semana de ciclo 20mg por dia

Os colaterias foram muita oleosidade na pele ( e com muita eu quero dizer muita mesmo), irritabilidade, algumas espinhas e a parte boa é que ta tudo mais durinho, to sentindo aumento da força, e bastante disposição ta treinar.

Editado Janeiro 6, 2018 às 21:57 por Lorena Santos

[T. Wall 2728]

Sucesso e foco no objetivo

[Lorena Santos 105]

3 horas atrás, T. Wall disse:

Sucesso e foco no objetivo

Obrigada ??

[Lorena Santos 105]

Fala galera!!

Treino ontem de pernocas acordei com a macaca e fui botar pra doer.

-Agachamento 4 series 8/10/12/15 

-agachamento unilateral 3 series 10/12/12

-leg press 45 8/10/12/12/10/8 

-extensora 3 series 10/8/8

-panturrilha sentada 3 series 15/12/12

E vamos as considerações, no segundo exercício eu já estava morrendo e ai a gente faz esse legzinho básico e ai meu amigo o gosto da morte veio na boca mas somos guerreiras e fui me arrastando pra extensora na 2 serie o gosto da morte veio mais forte, eu ja tava tonta terminei o exercício morta de verdade fui no banheiro doida vomitei, respirei fundo, tomei um ar e voltei pra fazer panturrilha de onde tirei forças?? Nao sei, só sei que conclui o treino. Resultado: tontura,vertigem, vômito, pernas bambas e mais pra frente teremos coxas grossas e bunda imensa e dura kkkkkkk hoje estou tao dolorida que não fui treinar, mas amanhã tem mais ?

[Lari Zerbinato 314]

Gatinha kd vc??? E as novidades? E o ciclo??????? Atualiza nóis.