brunobolado 6 Postado Julho 1, 2017 às 11:38 Compartilhar Postado Julho 1, 2017 às 11:38 (editado) Estou indo pra 4 anos de academia, faltando pouco dias da semana nesse tempo. Nunca fiz uma dieta regrada com foco em ganhar massa. Tenho por volta de 1,75 e atualmente estou pesando 83 quilos. O engraçado e que não estou musculoso e também não estou gordo. Já tive 78 quilos antes da academia e estava bem gordinho, agora com 83 ainda consigo ver minhas costelas, um pouco da fibra do peitoral quando contraído. Tenho um pouco de gordura nos flancos. Enfim, não sei definir meu shape atual, alguém aqui já passou por isso? Editado Julho 1, 2017 às 11:39 por brunobolado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Julho 1, 2017 às 12:33 Compartilhar Postado Julho 1, 2017 às 12:33 Eu näo consigo entender o propósito do seu tópico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Mineiro 136 Postado Julho 1, 2017 às 12:33 Compartilhar Postado Julho 1, 2017 às 12:33 51 minutos atrás, brunobolado disse: Nunca fiz uma dieta regrada com foco em ganhar massa. Resolvido. Treino eh so uma parte da equação fera. Pelo que vc falou deve ter uns 16% de bf, faca uma dieta, deficit calorico, conte os macros, diminua essa banha em volta do abdomen, espero que assim as coisas vao se clarear pra vc. Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunobolado 6 Postado Julho 1, 2017 às 12:41 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2017 às 12:41 O objetivo do meu tópico é saber se alguém mais tem essa dificuldade e obviamente se alguem já a teve e resolveu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lsezm 64 Postado Julho 1, 2017 às 12:45 Compartilhar Postado Julho 1, 2017 às 12:45 como assim definir seu shape atual? não entendi também RangelRS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Julho 1, 2017 às 13:20 Compartilhar Postado Julho 1, 2017 às 13:20 46 minutos atrás, Torf disse: Eu näo consigo entender o propósito do seu tópico. 2. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Julho 1, 2017 às 13:21 Compartilhar Postado Julho 1, 2017 às 13:21 40 minutos atrás, brunobolado disse: O objetivo do meu tópico é saber se alguém mais tem essa dificuldade e obviamente se alguem já a teve e resolveu. Que dificuldade??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caxaceiro 181 Postado Julho 1, 2017 às 13:28 Compartilhar Postado Julho 1, 2017 às 13:28 54 minutos atrás, Torf disse: Eu näo consigo entender o propósito do seu tópico. Dorgas mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunobolado 6 Postado Julho 1, 2017 às 13:31 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2017 às 13:31 (editado) 10 minutos atrás, Torf disse: Que dificuldade??? Dificuldade em saber como definir a situação atual do corpo e que medidas tomar, estou pesado mas não gordo e isso é diferente pra mim. Se devo procurar um nutricionista ou coisas do tipo. O fato é que não consigo avaliar o que fazer. Editado Julho 1, 2017 às 13:32 por brunobolado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luks' 342 Postado Julho 1, 2017 às 13:37 Compartilhar Postado Julho 1, 2017 às 13:37 3 minutos atrás, brunobolado disse: Se devo procurar um nutricionista ou coisas do tipo. Se você não é capaz de montar uma estratégia alimentar pra você mesmo é óbvio que deve procurar um profissional da área. Mas, com um pouco de força de vontade você lê e é totalmente apto a montar sua própria dieta. Enfim, 4 anos de academia sem dieta, se você busca estética foi um baita de um tempo mal aproveitado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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