Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avaliação de Dieta Cutting


fabio.refundini

Posts Recomendados

Altura: 170.5

Peso: 81.0

BF: 28.36%

Medidas:

Objetivo da Dieta: Cutting

 

Café da Manhã (logo após levantar)-  Aprox. 7 horas – Refeição 1:

- 300g Batata Doce Cozida

Total da Refeição: 154 Calorias, 36.8g Carboidrato, 1.2g Proteína, 0.2g Gordura

/

Lanche da Manhã – Aprox. 9:00 – Pós Treino – Refeição 2:

- 2 Ovos mexidos, duas fatias de peito de peru, meio tomate

Total da Refeição: 285 Calorias, 8g Carboidrato, 25.5g Proteína,  10.5g gordura

/

Almoço – Aprox. 12:00 – Refeição 3:

-100g de Arroz Integral

-70g de Feijão Carioca

- 2 Unidades de filé de frango médio

Total da Refeição: 483.2 Calorias, 32.52 Carboidrato, 69.96 Proteína, 4.18 Gordura

/

Lanche da Tarde – Aprox. 15:00 – Refeição 4:

 

- 18g Castanha de Caju

- 1 Unid. Banana

Total da Refeição: 191.36 Calorias, 28.57g Carboidrato, 3,04g Proteína, 8.42g gordura

/

Lanche da Tarde – Aprox. 18:00 – Refeição 5:

- Unid. Maçã

- 1 Pct. Cookie de Aveia Integral

Total da Refeição: 212.76 Calorias, 38.89 Carboidrato, 2.35 Proteína , 5.07 Gordura

Janta – Aprox. 19:30 – Refeição 6:

- 100g Arroz Integral

- 2 Unidades de filé de frango médio

Total da Refeição:430 Calorias, 23g Carboidrato, 66,6g Proteína, 3.9g Gordura

/

Ceia – Aprox. 22:00 – Refeição 6:

- 2 Colheres de Azeite de Oliva

Total da Refeição: 216 Calorias, 0g Carboidrato, 0g Proteínas, 20.6g Gordura

Água Consumida Durante o Dia: entre 3 litros e 4 litros, sendo aproximadamente um litro durante treino.

Total da Dieta:

Calorias: 1972.32

Carboidrato: 167.78g

Proteína: 168.65g

Gordura: 52.87g             

Treino: Por volta das 8 horas, crossfit três vezes na semana (segunda, quarta e sexta) e treino de musculação e uma aula de RPM(30 minutos) nas terças e quintas.

Suplementação: Tomei Lipo6 durante um mês, tendo finalizado o mesmo segunda-feira(26/06)

Sigo esta dieta a mais ou menos 3 meses, porém acho que venho emagrecendo muito pouco, muitas vezes não emagreço nada de uma semana para outra e mesmo tomando lipo6, a redução foi muito pouco, se não insignificante. No início da dieta eu estava com 82.5 Kgs(29/03), até semana passada(21/06) encontrava-me com 80 e hoje encontro-me com 81.

 

O que eu poderia fazer para melhorar a perca de peso? Já realizei uma redução de calorias, porém decidi postar a dieta completa ( A redução havia sido feita na remoção do arroz integral da janta)

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...