RELATO: WILLIAM MARTINS BRASILEIRO IFBB ACIMA DE 100KG - 120KILOS ON STAGE - coach Manu

[sdmnogueira123 796]

Muito bom ver atletas de alto nível relatando!Vou acompanhar,boa sorte na preparação!

 

[Fastback 6]

Acompanhando. Vai firme que logo menos é nacional!

Editado Junho 16, 2017 às 18:11 por Fastback

[Victor Roz 4]

Acompanhando! Haja cifrão para sustentar uma preparação dessas.

Boa sorte irmão.

[WilliamMartinsbodybuilder 76]

23 horas atrás, MBD disse:

 

Postei as fotos que eu tirei lá do Estadual nesse link http://imgur.com/a/4Fjqs

Não ficaram muito boas pois tirei do celular, mas de repente alguma te serve.

Abs.

 

 

 

Poh valeu irmão! Não tinha essas fotos não, salvei todas mt obrigado!!

23 horas atrás, sdmnogueira123 disse:

Muito bom ver atletas de alto nível relatando!Vou acompanhar,boa sorte na preparação!

 

Valeu velho! Obrigado msm 

23 horas atrás, Fastback disse:

Acompanhando. Vai firme que logo menos é nacional!

Tomara!! ??? vamos que vamos 

22 horas atrás, Victor Roz disse:

Acompanhando! Haja cifrão para sustentar uma preparação dessas.

Boa sorte irmão.

Kkk não é fácil man, e viro nos 30 pra arcar com tudo

[WilliamMartinsbodybuilder 76]

Relato ontem sexta feira 29daysout

 

rotina normal 

aej das 05:30 às 06:30 depois comecei a dar aula as 07:00 e foi na correria até as 16:00 treinei e dei aula até as 22:00 mas tudo no 100%, fome foi mais tranquilo humor e disposição de boa tbm

 

treino foi apenas braços e foi assim 

rosca direta largura dos ombros 4x6-12

rosca scoot máquina 4x8-12

rosca alternada 4x6-11

rosca spider 4x6-12 

rosca martelo na corda 3x8-12

rosca punho com Barra 4x8-12

 

vamos que vamos!!

[WilliamMartinsbodybuilder 76]

Relato sábado 

 

como nao tinha aula cedo aproveitei pra descansar um pouco mais e fazer o cardio a noite ao invés de em jejum, dia foi de boa, uns espasmos de fome e um pouco de insônia, mas normal sempre durmo mal em final de prep, treino de triceps foi brutal senti mt pump!

 

treino foi o seguinte 

triceps supinado no smith 4x6-12

triceps corda no banco 4x8-12

coice na polia 3x8-12

triceps testa com corda 4x6-12

francesa unilateral 3x8-12

ai fiz abdômen e fechou 

 

a noite 60min cardio e fechou o dia!

 

queria aproveitar pra deixar o link do último vídeo no canal, fizemos uma cobertura bacana do campeonato e tem algumas dicas de treino nos outros treinos, quem puder da uma conferida lá, abraços!! 

 

 

[WilliamMartinsbodybuilder 76]

Relato domingo! Dia bem produtivo trabalhei bastante nas assessoria, aproveitei pra estudar um pouco e descansar Tbm! Cardio e dieta 100%

 

treino foi de femoral e um estímulo de Quads, joelho ainda não tá 100% mas tá dando pra treinar já!

 

treino foi assim 

flexora deitado 4x8-12

flexora sentado 5x8-12

stiff 4x6-12

extensora 4x10-12

agacho frontal 4x8-12

adutor 3x8-12

abdutor 3x8-12

gluteo na prancha lombar 3x8-12

 

é isso galera vamos que vamos!!

[Corleone 1260]

19 horas atrás, WilliamMartinsbodybuilder disse:

treino foi de femoral e um estímulo de Quads, joelho ainda não tá 100% mas tá dando pra treinar já!

 

agacho frontal 4x8-12

 

 

Shape muito bruto!

 

Que foi no joelho?

 

Qual a carga desse agacho? só curiosidade mesmo.

 

[rodriguinho 21]

acompanhando, shape foda.
vc faz dias low carbo , pra melhorar sensibilidade a insulina? 

[WilliamMartinsbodybuilder 76]

3 horas atrás, Corleone disse:

 

Shape muito bruto!

 

Que foi no joelho?

 

Qual a carga desse agacho? só curiosidade mesmo.

 

Valeu irmão!! 

Entao tive uma subluxaçao patelar a algumas semanas do estadual, encaixando a pose de peitoral melhor lado, foi um susto absurdo!! Prejudicou um pouco pq gerou uma assimetria bem evidente nas pernas, mas o Manu fez milagre e conseguimos camuflar bem no dia!!

 

pouca carga mano, ainda sinto bastante dores, fiquei quase uma semana sem poder andar e tal, então estou voltando aos poucos, mas força nunca foi uma das minhas características.. 

 

abraços

14 minutos atrás, rodriguinho disse:

acompanhando, shape foda.
vc faz dias low carbo , pra melhorar sensibilidade a insulina? 

Valeu cara! Muito obrigado! 

 

Então o Emmanuel pode te explicar melhor, mas a gente foi baixando gradualmente sempre mantendo o deficit sem extremismos!