Airon_Prado 0 Postado Junho 10, 2017 às 20:08 Compartilhar Postado Junho 10, 2017 às 20:08 Boa tarde pessoal!!! O que acham da minha dieta low carb high fat? Opinioes por favor! Peso: 76 Kg Altura: 1,77 mts Idade: 29 anos TMB: 3110 Kcals Meu BF está em 7,8% (medido com o laser). Acho que medindo com adipometro deve estar em torno de 11% ou 12%. Porém Meu objetivo é manter este peso e aumentar a definição! Minhas medidas: Cintura: 80 Quadril: 98 Antebraco Esquerdo: 29 Antebraco Direito: 30 Braço Esquerdo: 39 Braço Direito: 39,5 Coxa Esquerda: 61 Coxa Direita: 61 Panturrilha Esquerda: 37 Panturrilha Direita: 37 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bido Sabido 59 Postado Junho 13, 2017 às 19:52 Compartilhar Postado Junho 13, 2017 às 19:52 (editado) Uma dieta meio difícil de seguir... sinceramente... 3 colheres de pasta de amendoim... não enjoa não? sei lá... os macros estão bons... procure seguir uma dieta que você consiga manter e que não seja um sacrifício... esta será a melhor dieta... Que horas você treina? se for à noite, poderia reduzir um pouco os carbs de dia e concentrá-los mais à noite. E eu tiraria esse waxy maize... completamente desnecessário.... se for após o treino manda uma fruta que é muito mais saudável e tem efeito bem similar... Outra coisa, em dias sem treino o ideal é dar uma reduzida do carbo, principalmente à noite. Editado Junho 13, 2017 às 20:07 por Bido Sabido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Airon_Prado 0 Postado Junho 14, 2017 às 02:27 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2017 às 02:27 6 horas atrás, Bido Sabido disse: Uma dieta meio difícil de seguir... sinceramente... 3 colheres de pasta de amendoim... não enjoa não? sei lá... os macros estão bons... procure seguir uma dieta que você consiga manter e que não seja um sacrifício... esta será a melhor dieta... Que horas você treina? se for à noite, poderia reduzir um pouco os carbs de dia e concentrá-los mais à noite. E eu tiraria esse waxy maize... completamente desnecessário.... se for após o treino manda uma fruta que é muito mais saudável e tem efeito bem similar... Outra coisa, em dias sem treino o ideal é dar uma reduzida do carbo, principalmente à noite. Sobre a pasta de amendoim não enjoo não kkkk... acho boa inclusive... Treino a noite, por volta das 20h, eu poderia colocar 200g de carbo na refeicao das 19:30 e tirar 100g da refeicao as 09:30. Antigamente eu comia uma banana ao invés do waxy maize... a ideia ai foi só praticidade mesmo.. mas sem duvida a banana é melhor! Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Junho 15, 2017 às 11:47 Compartilhar Postado Junho 15, 2017 às 11:47 cara, low carb, nem precisa seguir dieta assim com planilha e tudo, até pq a quantidade de calorias pode ser bem alta. eu faço, mas conto apenas os carboidratos, pra não ultrapassar o limite que estabeleço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DiogoHardGain 0 Postado Junho 18, 2017 às 19:51 Compartilhar Postado Junho 18, 2017 às 19:51 Ai porque que nao faz mid carb high protein e low fat? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateusz20 0 Postado Junho 19, 2017 às 00:38 Compartilhar Postado Junho 19, 2017 às 00:38 On 2017-6-10 at 5:08 PM, Airon_Prado said: Boa tarde pessoal!!! O que acham da minha dieta low carb high fat? Opinioes por favor! Peso: 76 Kg Altura: 1,77 mts Idade: 29 anos TMB: 3110 Kcals Meu BF está em 7,8% (medido com o laser). Acho que medindo com adipometro deve estar em torno de 11% ou 12%. Porém Meu objetivo é manter este peso e aumentar a definição! Minhas medidas: Cintura: 80 Quadril: 98 Antebraco Esquerdo: 29 Antebraco Direito: 30 Braço Esquerdo: 39 Braço Direito: 39,5 Coxa Esquerda: 61 Coxa Direita: 61 Panturrilha Esquerda: 37 Panturrilha Direita: 37 qual site vc fez essa dieta?das planilhas e etc? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Airon_Prado 0 Postado Junho 19, 2017 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2017 às 22:20 21 horas atrás, mateusz20 disse: qual site vc fez essa dieta?das planilhas e etc? A Planillha tem aqui mesmo no forum pra baixar! Em 6/18/2017 at 16:51, DiogoHardGain disse: Ai porque que nao faz mid carb high protein e low fat? O Carb me deixa meio inchado! nao curto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mourrice 261 Postado Junho 20, 2017 às 12:28 Compartilhar Postado Junho 20, 2017 às 12:28 Se low carb estiver com muitas calorias excedentes irá canhar peso, independentebda dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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