Blast 16 semanas - Deca - Cipionato - Dianabol

[TheDoctor22 472]

Bom dia rapaziada...

seguinte estive meio afastado do relato pq estava acertando algumas coisas....

novidade é que agora @jucaa é meu coach...

contratei a consultoria por 30 dias e se gostar do trabalho ele irá me preparar para o champs do ano que vem....

ainda estou aguardando as estrategias que ele irá montar...mas já estou contando para voces...

acompanho ele a algum tempo no insta,face e aqui e gostei do trabalho que o manu fez com ele...mesmo sabendo muita coisa..conhecimento é sempre bem vindo e uma pessoa de fora que entende do assunto ajuda muito...logo sei que ele pode melhorar muita coisa no meu shape...

por enquanto é só isso..sigo na mesma dieta 4500 kcal sendo 469 cho,384 prot e 109 fat...

peso em jejum 103,5kg

protocolo 800mg cipionato e 600mg deca

e segue o plano..agora vai..

rumo 2018 

[sdmnogueira123 796]

Pow todo mundo com o juca de coach tbm vou contratar 

[TheDoctor22 472]

13 minutos atrás, sdmnogueira123 disse:

Pow todo mundo com o juca de coach tbm vou contratar 

espero um puta resultado pois sou bem disciplinado e o cara conhece....

vou relatando o que vai acontecer nos proximos dias...

[TheDoctor22 472]

bom dia seus puto saudade do fórum...

para os que acharam que eu morri felizmente isso nao aconteceu..estava de férias e acabei dedicando o tempo a outras coisas...

entao segue o plano..

finalizei o blast com 105kg e contratei o juca como coach...atualmente com 101 kg desde que iniciei com o juca a ideia dele era reduzir um pouco as kcal e o peso e melhorar o aspecto corporal...

ai ja teve ajuste na dieta no treino e no protocolo..

novo protocolo que vai iniciar hoje

900mg cipiotest

450mg trembo

450mg npp

50mcg T3

150mcg T4

AEJ 30 minutos

 

dieta

REFEIÇÃO 1

70gr aveia

10 claras

20gr pasta de amendoim

 

REFEIÇÃO 2

150gr arroz

200gr frango

 

REFEIÇÃO 3

150gr arroz

200gr frango

 

REFEIÇÃO 4

150gr arroz

200gr frango

 

REFEIÇÃO 5 (pré treino)

1 banana

50gr farinha de arroz

40gr whey ou 10 claras

 

SHAKE PÓS TREINO

1 banana

40gr whey ou 10 claras

 

REFEIÇÃO 6

100gr macarrão (peso cru)

200gr carne vermelha

 

CEIA 23:00

200ml leite

40gr whey ou 10 claras

20gr pasta de amendoim

 

provavel que abra um novo relato com o novo ciclo...ainda nao sei...

talvez volte com o diario thedoctor..

no entanto nao aconteceu nada demais...saude 100% , reformei a casa da minnha vó  e segue o baile...

 

[mut4nt3 260]

vai subir nos palcos? 

[TheDoctor22 472]

1 hora atrás, mut4nt3 disse:

vai subir nos palcos? 

pretendo 2018 mano...

meu unico receio é minha tatuagem mas vou subir mesmo para conhecimento e tambem por ser uma vontade que sempre tive.

[sdmnogueira123 796]

Essa trembo é acetato ou enantato?Se for acetato,pq a escolha do cipio de testo e não um ester mais curto?

[TheDoctor22 472]

10 horas atrás, sdmnogueira123 disse:

Essa trembo é acetato ou enantato?Se for acetato,pq a escolha do cipio de testo e não um ester mais curto?

é acetato manim...

creio eu que pela concentração do lab o cipionato ser 300mg/ml ficaria mais facil e menos óleo para atingir 900mg/week

se fosse prop ia ser 9ml semanal mais 4,5ml de trembo mais 4,5ml de npp 18 ml na semana haja spot...

e eu ja vinha usando cipionato há um tempo e meu corpo se deu bem com ele e consegui ajustar no feeling o anastro tambem..

mas para te responder melhor só o @jucaa

 

[jucaa 578]

8 horas atrás, TheDoctor22 disse:

é acetato manim...

creio eu que pela concentração do lab o cipionato ser 300mg/ml ficaria mais facil e menos óleo para atingir 900mg/week

se fosse prop ia ser 9ml semanal mais 4,5ml de trembo mais 4,5ml de npp 18 ml na semana haja spot...

e eu ja vinha usando cipionato há um tempo e meu corpo se deu bem com ele e consegui ajustar no feeling o anastro tambem..

mas para te responder melhor só o @jucaa

 

é justamente por isso... pra ter menos volume de aplicação o empilhamento da testo de mv longa agora é interessante p ele
ester curto eu gosto de deixar mais pra final de prep, caso precise ajustar a dose nas semanas finais por exemplo
no caso dele, é C x B mesmo e pra não dar tanto spot xD

[sdmnogueira123 796]

Entendi,segue relatando aí @TheDoctor22 tmj