Dobbermann 0 Postado Junho 6, 2017 às 14:19 Compartilhar Postado Junho 6, 2017 às 14:19 Bom dia galera, comecei a montar minha dieta, ja fiz os cálculos dos macros, quero a opinião de vocês antes de comprar devidamento os alimentos. Segue dados: Idade : 20 Altura : 1,73 Peso : 55 Gcd : 2200-2250 ( não obtive um resultado exato, pois tentei todas as fórmulas disponíveis no fórum em especial Alan não sei o que kk) Estrutura da dieta : -Carboidratos : 312 g / 1248 Kcal , sendo 60 g no pós-treino -Proteínas : 156 g / 624 Kcal, sendo 30 g no pós-treino -Lipídios : 60 g / 540 Kcal Total : 2400 Kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 6, 2017 às 16:42 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 6, 2017 às 16:42 Não precisa de tanta proteina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dobbermann 0 Postado Junho 6, 2017 às 17:07 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2017 às 17:07 23 minutos atrás, busarello disse: Não precisa de tanta proteina. Qual a quantidade ideal? da um pouco mais de 2.5 g/kg essas 156g, o certo seria 2g/kg mesmo? a diferença compenso em carboidratos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 6, 2017 às 17:56 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 6, 2017 às 17:56 Não existe quantidade ideal, existem estratégias diferentes. Para naturais não há diferença na síntese proteica a partir do uso de 1.8g/kg de proteínas. Se não há restrição de carbos (que também são fontes de aminoácidos) dá para ficar neste patamar (perto de 1.8g/kg) de proteína numa boa. MAS há estratégias e estratégias. Se você é adepto de low carb e/ou assemelhados pode usar até mais proteínas (e gorduras), sem problemas exceto pelo bolso. luanmanara e Dobbermann reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dobbermann 0 Postado Junho 6, 2017 às 19:58 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2017 às 19:58 2 horas atrás, busarello disse: Não existe quantidade ideal, existem estratégias diferentes. Para naturais não há diferença na síntese proteica a partir do uso de 1.8g/kg de proteínas. Se não há restrição de carbos (que também são fontes de aminoácidos) dá para ficar neste patamar (perto de 1.8g/kg) de proteína numa boa. MAS há estratégias e estratégias. Se você é adepto de low carb e/ou assemelhados pode usar até mais proteínas (e gorduras), sem problemas exceto pelo bolso. obrigado busarello, vou diminuir as proteinas ate 2g/kg, manter as gorduras e compensar o resto em carboidratos xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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