TaleJJ 16 Postado Junho 4, 2017 às 17:56 Compartilhar Postado Junho 4, 2017 às 17:56 Particularmente visando performance/hipertrofia o metodo que mais gostei é o de treinar 2 vezes ao dia, sendo pela manha o musculo maior(ex costas) e a noite seu agonista(ex biceps), principalmente meu posterior de coxa melhorou muito depois que passei a treinar no outro periodo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Mineiro 136 Postado Junho 4, 2017 às 18:07 Compartilhar Postado Junho 4, 2017 às 18:07 Treino pra natural : progressao de carga em exercicios chave. Se tiver ocorrendo isso, esta bom. Como otimizar? 4-6 reps. Descanso alto. Poucas tecinicas de intensidade. Escolher um grupo seleto de exercicios por grupo muscular e ficar bom neles. Treino pra hormonizado: alta variedade de exercicios, 8+ reps, varias tecinicas de intensidade, descanso baixo/baixissimo intra sets. Varios isoladores. Essas sao as diferencas. Ja podem fechar o topico. marlonws reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexstrong 40 Postado Junho 4, 2017 às 18:24 Compartilhar Postado Junho 4, 2017 às 18:24 16 minutos atrás, Vitor Mineiro disse: Treino pra natural : progressao de carga em exercicios chave. Se tiver ocorrendo isso, esta bom. Como otimizar? 4-6 reps. Descanso alto. Poucas tecinicas de intensidade. Escolher um grupo seleto de exercicios por grupo muscular e ficar bom neles. Treino pra hormonizado: alta variedade de exercicios, 8+ reps, varias tecinicas de intensidade, descanso baixo/baixissimo intra sets. Varios isoladores. Essas sao as diferencas. Ja podem fechar o topico. Então para um ótima hipertrofia seria bom um 6x6 ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora