gustavo.fs 0 Postado Maio 31, 2017 às 14:55 Compartilhar Postado Maio 31, 2017 às 14:55 (editado) Fala galera, Entrei em uma dieta Bulk, tenho 85kg e sou endomorfo...quero chegar aos 93kg, o mais limpo possível. Gostaria que dessem uma avaliada e opinada. Obs: Durante o treino tomo 10g de bcca bpi e antes uma dose de glutamina, além do q está na planilha. Valeuu!! Editado Maio 31, 2017 às 14:57 por gustavo.fs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lari Zerbinato 314 Postado Junho 4, 2017 às 17:34 Compartilhar Postado Junho 4, 2017 às 17:34 Gordura muito alta, abaixe para 1g/kg. Proteína muito alta, sugiro abaixar pra aproximadamente 212g no total, daí vc já fica rodando em 2.5g/kg que ja é bom o suficiente. O restante encaixa de carboidrato. Se tem interesse em deixar sua dieta mais saudável, adicione frutas. Coma mamão, banana com aveia. Ao invés de comer pão 4x por dia, coma só 1 e no restante coma aipim, inhame, até batata inglesa que é a "normal". Coma legumes e salada o quanto couber. Bcaa dispensável. Glutamina sugiro tomar antes de dormir. busarello reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavo.fs 0 Postado Junho 5, 2017 às 14:26 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2017 às 14:26 Ok Lari Zerbinato, vou seguir as dicas! obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora