Pedro Moreira 1 Postado Maio 22, 2017 às 03:57 Compartilhar Postado Maio 22, 2017 às 03:57 Entrei na academia no início desse ano e já tive um ganho considerável nos membros superiores, mas infelizmente o ganho não foi tão bom nos membros inferiores, principalmente na panturrilha, que ganhei somente 1cm em quatro meses, e por isso tenho medo de jogar futebol, penso que isso possa prejudicar minha atual/futuro ganho nas pernas e principalmente panturrilha, tem algo à ver? Ou é apenas sisma minha? Posso jogar bola sem ter medo de prejudicar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luks' 342 Postado Maio 22, 2017 às 04:33 Compartilhar Postado Maio 22, 2017 às 04:33 Tudo vai depender da dieta. Segue alguma? Se sim, você tem que colocar umas calorias a mais no dia de futebol. Quanto ao treino; 1 cm de panturrilha em 4 meses eu não acho tão mau não, visto que é um dos músculos mais resistentes pra se treinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Maio 22, 2017 às 05:59 Compartilhar Postado Maio 22, 2017 às 05:59 Panturrilha é um músculo meio chato de hipertrofiar. Como está seu treino de panturrilha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Moreira 1 Postado Maio 22, 2017 às 10:47 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2017 às 10:47 Não sigo dieta, mas mudei muito minha alimentação depois que entrei na academia e estou tomando suplemento(whey+bcaa), compensa seguir essa dica de comer mais nos dias de futebol? E quanto ao meu treino de panturrilha, ele é bem básico, 3x por semana 3x15 elevações plantares, e depois 3x15 daquele que se faz sentado (esqueci o nome), mas sempre fazendo movimentos lentos e com boa "amplitude". e outra dúvida, e bom jogar bola no mesmo dia do treino de perna ou troco os dias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Maio 22, 2017 às 11:31 Compartilhar Postado Maio 22, 2017 às 11:31 42 minutos atrás, Pedro Moreira disse: Não sigo dieta, mas mudei muito minha alimentação depois que entrei na academia e estou tomando suplemento(whey+bcaa), compensa seguir essa dica de comer mais nos dias de futebol? Com que finalidade você consome whey e bcaa? Qual a dosagem de BCAA. Nos dias em que você joga futebol, você gasta mais energia portanto precisa de mais nutrientes. Ou näo faz sentido? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Moreira 1 Postado Maio 22, 2017 às 11:39 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2017 às 11:39 6 minutos atrás, Torf disse: Com que finalidade você consome whey e bcaa? Qual a dosagem de BCAA. Nos dias em que você joga futebol, você gasta mais energia portanto precisa de mais nutrientes. Ou näo faz sentido? BCAA um comprimido antes e um depois do treino, o whey sempre depois dos treinos, e sempre com a finalidade de ganhar massa. Faz sentido sim, vou fazer isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guuzao 83 Postado Maio 22, 2017 às 11:44 Compartilhar Postado Maio 22, 2017 às 11:44 53 minutos atrás, Pedro Moreira disse: e outra dúvida, e bom jogar bola no mesmo dia do treino de perna ou troco os dias? Eu não treinaria pernas no mesmo dia do futebol, por dois motivos: atrapalharia o rendimento no futibas e poderia aumentar as chances de lesão. Uma vez fui jogar no gol depois de um treino de ombros e, ao arremessar a bola com o braço, acabei lesionando o ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Maio 22, 2017 às 11:45 Compartilhar Postado Maio 22, 2017 às 11:45 4 minutos atrás, Pedro Moreira disse: BCAA um comprimido antes e um depois do treino, com a finalidade de ganhar massa. Uma dose dessas de BCAA näo fará diferenca nenhuma. É menos BCAA do que se encontra em um bife. Se quer tirar proveito dos benefícios da suplementacäo com BCAA aumente essa dose para 12 a 15 cápsulas antes e 12 a 15 cápsulas depois do treino. Há um tópico onde a questäo da dosagem do BCAA é muito bem explicada: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Moreira 1 Postado Maio 22, 2017 às 12:22 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2017 às 12:22 34 minutos atrás, Torf disse: Uma dose dessas de BCAA näo fará diferenca nenhuma. É menos BCAA do que se encontra em um bife. Se quer tirar proveito dos benefícios da suplementacäo com BCAA aumente essa dose para 12 a 15 cápsulas antes e 12 a 15 cápsulas depois do treino. Há um tópico onde a questäo da dosagem do BCAA é muito bem explicada: Putz, mas se for assim vai ficar muito caro e eu acho bastante difícil engolir essa quantidade de cápsulas, uma já é tortura imagina 12 kkkkkkk, agora tô me sentindo um retardado de ter comprado isso, mas valeu pela dica 38 minutos atrás, Guuzao disse: Eu não treinaria pernas no mesmo dia do futebol, por dois motivos: atrapalharia o rendimento no futibas e poderia aumentar as chances de lesão. Uma vez fui jogar no gol depois de um treino de ombros e, ao arremessar a bola com o braço, acabei lesionando o ombro. Então vou separar os dias mesmo, valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Maio 22, 2017 às 12:28 Compartilhar Postado Maio 22, 2017 às 12:28 6 minutos atrás, Pedro Moreira disse: Putz, mas se for assim vai ficar muito caro e eu acho bastante difícil engolir essa quantidade de cápsulas, uma já é tortura imagina 12 kkkkkkk, agora tô me sentindo um retardado de ter comprado isso, mas valeu pela dica Näo é culpa sua. É o marketing da indústria da suplementacäo. Quem nunca foi enganado que atire a primeira pedra. =( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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