lucasfsa1 12 Postado Maio 24, 2017 às 13:06 Compartilhar Postado Maio 24, 2017 às 13:06 18 horas atrás, patrickplccosta disse: Hoje falei com o coach e ele gostou do volume do peito para cima mas ficou algo preocupado com a zona abdominal então baixou a dieta .. 2f a 5f : dia com mais hidrato sem cardio ( 2340kcal -> 240g proteina -> 142.5g carbo -> gordura 90g ) 6f a domingo : cardio em jejum 30-40min ( 1645kcal -> 210g proteína -> 77g carbo -> 55g gordura ) Química manteve ( enantato 300mg x2 + boldenona 200g x2 + dianabol 30mg + anastrozol 10mg ds/dn ) + quimica antes do cardio em jejum (6f a domingo) 0,4mg clembuterol + 1 t3 Mudanças na dieta para ver se a zona abdominal melhora Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
patrickplccosta 5 Postado Maio 24, 2017 às 13:46 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2017 às 13:46 Em 2017-5-22 at 19:13, ricardo8 disse: Sabe me dizer o pq de tanta proteína ? Quase 7g/KG, sei que é seu coach que passou, mas saberia o motivo ? ele só me disse que queria aumentar bem Em 2017-5-22 at 19:41, upeve disse: Eu achei bacana, além de exagerada. Ta a quanto tempo com essa dieta? Muita diferença após inicia-la? ciclo e dieta - 1 semana aumentei 6kgs .. muita retenção tive de baixar kcal e macros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
upeve 470 Postado Maio 24, 2017 às 14:02 Compartilhar Postado Maio 24, 2017 às 14:02 14 minutos atrás, patrickplccosta disse: ele só me disse que queria aumentar bem ciclo e dieta - 1 semana aumentei 6kgs .. muita retenção tive de baixar kcal e macros Era de se imaginar.. patrickplccosta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
patrickplccosta 5 Postado Maio 24, 2017 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2017 às 14:04 Agora, upeve disse: Era de se imaginar.. baixei para : 2340kcal -> 240g proteina -> 142.5g carbo -> gordura 90g isto de segunda a quinta feira e 6f a domingo : 1645kcal -> 210g proteína -> 77g carbo -> 55g gordura adicionei mais um aej Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
upeve 470 Postado Maio 24, 2017 às 14:10 Compartilhar Postado Maio 24, 2017 às 14:10 Esta ótimo pras suas medidas (além de mais barato) patrickplccosta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheDoctor22 472 Postado Maio 24, 2017 às 14:11 Compartilhar Postado Maio 24, 2017 às 14:11 caralho mano esse coach é meio doidão... eu atualmente com 98 kg 13%bf +- to mandando 4000 kcal e ainda to ganhando peso...com alguma retenção lógico... imagina vc com 60kg e comendo 4500 kcal tava obvio que em 1 semana ia subir muito rapido... mas de qualquer forma acompanhando aqui..e no que eu puder ajudar darei meu pitaco.... inclusive acho que agora ta baixa demais essas kcals ai 2340....mas segue o plano... patrickplccosta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
patrickplccosta 5 Postado Maio 24, 2017 às 14:24 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2017 às 14:24 13 minutos atrás, upeve disse: Esta ótimo pras suas medidas (além de mais barato) também acho mais adequada ... 13 minutos atrás, TheDoctor22 disse: caralho mano esse coach é meio doidão... eu atualmente com 98 kg 13%bf +- to mandando 4000 kcal e ainda to ganhando peso...com alguma retenção lógico... imagina vc com 60kg e comendo 4500 kcal tava obvio que em 1 semana ia subir muito rapido... mas de qualquer forma acompanhando aqui..e no que eu puder ajudar darei meu pitaco.... inclusive acho que agora ta baixa demais essas kcals ai 2340....mas segue o plano... mesmo!! 4500 também achei bastante e agora só com 145g de carbo nos dias altos acho baixa para um bulk limpo mas com a quimica vamos ver como o corpo reage .. muito obrigado mano . 98kg máquinaaaa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheDoctor22 472 Postado Maio 24, 2017 às 14:44 Compartilhar Postado Maio 24, 2017 às 14:44 14 minutos atrás, patrickplccosta disse: mesmo!! 4500 também achei bastante e agora só com 145g de carbo nos dias altos acho baixa para um bulk limpo mas com a quimica vamos ver como o corpo reage .. muito obrigado mano . 98kg máquinaaaa! acompanha as 2 proximas semanas nessa dieta e vai muito pelo espelho mano e esquece o peso... eu mesmo com 98 kg me acho pequeno...mas a avaliação das pessoas parece que to cavalo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
patrickplccosta 5 Postado Maio 29, 2017 às 11:15 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2017 às 11:15 2º semana concluída, ha melhoras na retenção e o peso nesta semana aumentou 600g, neste momento estou com 75kg jejum. 1º semana aumento de 6kg com muita retenção, dieta muito alta com 4500kcal. 68kg --> 74,4kg 2º semana aumento de 0.6kg com melhoras na retenção com a ajuda na baixa da dieta. 74.4kg --> 75kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
patrickplccosta 5 Postado Junho 3, 2017 às 11:23 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2017 às 11:23 Boas pessoal! Fim da 3º semana e o peso subiu para os 76kg , o pessoal a subi mais lentamente mas mais controlado, a subir com menos retenção. 3 semanas -> ganho de 8kg A dieta sigo a ultima que postei aqui e a quimica também mantem igual . Ás vezes tenho é uns ataques de fome deve ser do efeito da boldenona e como mais mas quando como a mais só como mais proteína ou uma cola zero ou gelatina 0 para enaganar a fome... Que acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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