Jejum intermitente não consigo emagrecer

[Yuri Neves 2]

13 minutos atrás, vianajj disse:

Cara vo te conta minha experiencia. Tambem sou adepto ao jejum. No meu caso uma unica refeicao. Cheguei ao ponto de consumir 1800 calorias e n emagrecer. Hoje consumo cercacde 3500. Tenho uma perda lenta mais continua de gordura. No meu caso aumentei proteina e aero de intensidade moderada/baixa. E 1 dia da semana faco 2 refeicoes com bastante carbo. No meu caso caiu como uma luva. Claro que as calorias variam de individuo.

então, assim que comecei o JI eu comia 3000kcal, não perdia e nem ganhava gordura, daí fiz a besteira de diminuir as kcal e depois disso aparentemente só perdi volume e a banha diminuiu bem pouco! o meu problema com o jejum intermitente também é o fato de que só como arroz, feijão, ovo e frango, só muda as quantidades e a maioria das pessoas faz com alimentação mais variada, será que isso muda o resultado?! 

[vianajj 114]

2 horas atrás, Yuri Neves disse:

então, assim que comecei o JI eu comia 3000kcal, não perdia e nem ganhava gordura, daí fiz a besteira de diminuir as kcal e depois disso aparentemente só perdi volume e a banha diminuiu bem pouco! o meu problema com o jejum intermitente também é o fato de que só como arroz, feijão, ovo e frango, só muda as quantidades e a maioria das pessoas faz com alimentação mais variada, será que isso muda o resultado?! 

Cara a minha tambem nao tem variedade. Muita carne algum carbo. Bastante tempero(alho cebola pimenta) mais sempre mandando poli vitaminico.

[Yuri Neves 2]

Em 2017-5-18 at 17:30, vianajj disse:

Cara a minha tambem nao tem variedade. Muita carne algum carbo. Bastante tempero(alho cebola pimenta) mais sempre mandando poli vitaminico.

mais você pesa e conta os macronutrientes?! ou apenas procura comer certo?! 

[vianajj 114]

2 horas atrás, Yuri Neves disse:

mais você pesa e conta os macronutrientes?! ou apenas procura comer certo?! 

Os macros eu calculo certinho. Na balanca.