Eduardo90 1494 Postado Maio 23, 2017 às 21:28 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2017 às 21:28 9 horas atrás, {..mAthEUs..} disse: E os treinos como estão? Fala ai como são as academias dai, questão de instrutores, a aceitação deles quanto à treinos mais voltados aos básicos (coisa que aqui não é tão bem aceito), etc.. (não necessariamente falar tudo isso em um post só, vai falando aos poucos). There are arms. Desde quarta que eu nao treinava, estavmos recebendo uns amigos, entao saia do trabalho e mostrar a cidade pra eles. Mas ontem teve treino de superioires. Treino aqui no condominio que estou morando Objetivo era supino pesado, alguma remade pra equilibrar, paralela e barra. chegai na academia tinham acabado de pegar os supino, que, infleizmente, é o memso de agachamento, aqui tem a gaiola, supino, agachamento, desenvolvimento, é tudo nela, entao resolve treinar só calistenico Flexao - 5x12 Australian Pull Up (totalmente paralelo) - 4x10 Dips - 3x15 Chin Up - 4xMaximo que conseguir (fiz umas 45-50) AB Well Hoje tem pernas, assim que possível relato, e volto a falar sobre academias por aqui Há bracos HUEHUEHUEHUE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Soifix 14 Postado Maio 23, 2017 às 21:52 Compartilhar Postado Maio 23, 2017 às 21:52 Tem como você postar umas fotos do seu shape? Pelo seus relatos você deve ser bem forte ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5757 Postado Maio 23, 2017 às 23:53 Compartilhar Postado Maio 23, 2017 às 23:53 opa!!!, falaram em nudes? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Maio 24, 2017 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2017 às 15:27 #mostrashape Ontem foi inferiores Agachamento - 5 series aumentando a carga, na ultima cheguei a 105 pra duas reps RDL (DB) - 4x10 18kg Leg uni - 3x15 (aqui o leg é aquele voce movo o corpo, fica paresendo um Bulgarian squat) Ext Lombar = 3x10 BW Faco um exercicio que eu nao sei o nome, seria alguma variacao do sisi squat, ou leg extension com BW, mas faco todo o movimento ajoelhado, tipo um GHR invertido, fico de joelhos, mantendo um Angulo de 45 com o joelho, e me inclino para trás até o gluteo bater no calcanhar, e volto, mas mantenho a postura em todo o movimento, nao "sento"no calcanhar e volto, desco o corpo todo. Alguem sabe o nome desse exercício, ou pelo menos conseguiram entender o que faco ? HAHAHAHAHAHA Cadeira e mesa high reps Respondendo o @{..mAthEUs..}: como eu disse, eu treino na academia do condominio, entao nao consigo te responder com certeza. Mas pelo que eu saiba aqui eles sao bem mais abertos, e nao tem problemas com basicos. Aqui na academia tem uns cara grande, e é bem comum ver trenos estilo powerbuilding. Pelo menos aqui, Muitas pessoas fazem Agachamento, Terra, Supino, etc. Aqui em NY eu nao tenho muita ideia de preco, porque nao sai procurando academia, a do condominio atende ao que eu preciso, entao nao procurei. Mas fui procurer um CF pensando que seria mais barato, 275 SE eu fechar o anual, VAI TOMAR NO OLHO DO CU. E aqui é um dos estados mais caros dos US entao deve ter uma academias caras por aqui, mas tambem deve se encontrar umas bem baratas. Aqui eu sei que existem uns Clubs, um amigo meu fechou um desses em San Diego. Clubs oferecem MUITA coisa, nao é só academia, é realmente um clube, quadras, piscina, academia, alguns tem pista de corrida indoor, ele pagava 30 mensais (MUITO barato), e o legal é que se voce gosta de esportes nao precise ir so pra treinar, voce consegue acessar a programacao e ver quando tem um jogo de basquete - ai nao sei exatamente como funciona, nao sei é só chegar, se tem que avisar se vai com atecedencia - e acredito que voce pode marcar o seu jogo, e as pessoas chegam pra jogar. Quando a quadra esta vazia, ou seja, nao tem nada programado, é livre, esse meu amigo aquecia arremecando uma bolas HAHAHAHAHAHAH Por aqui eu sei que tem uma rede NY sport club (https://www.newyorksportsclubs.com/), nao see funciona como eu descrevi acima, mas parece uma rede chic (fancy, porque agora sou gringo) e nao tenho ideia do preco, vou ver se passo em uma e dou uma olhada pra falar. Tamo junto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Maio 24, 2017 às 15:37 Compartilhar Postado Maio 24, 2017 às 15:37 Seria esse exercício? Pensei que o CF ai seria bem mais barato, mas ta mais caro que aqui.. Hahahaha. Mas deve ter uns lugares mais baratos mesmo. Esse lance do clube deve ser bacana, bom que não fica apenas na musculação, da pra nadar, praticar outros esportes tambem e por um preço acessível, né. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Maio 24, 2017 às 15:59 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2017 às 15:59 Nao, esse GHR pra posterior eu faco esse 10s-40s Sim, esse esquema de clube é muito bom, vou ver o preco porque mesmo que seja 80, ta velndo a pena Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Maio 25, 2017 às 03:14 Compartilhar Postado Maio 25, 2017 às 03:14 Esse de perna é praticamente um sissy squat, porém ajoelhado né? Ontem fiz o sissy pela primeira vez, sempre tive preconceito com ele... meus quadríceps estão doendo pra caral**. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Maio 25, 2017 às 21:28 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2017 às 21:28 18 horas atrás, yuuuriiii disse: Esse de perna é praticamente um sissy squat, porém ajoelhado né? Ontem fiz o sissy pela primeira vez, sempre tive preconceito com ele... meus quadríceps estão doendo pra caral**. Sim, seria um sisi mais leve, uso como um isolador de quads Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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