Ajuda, estou estagnado!

[mauriciogr172 0]

Tudo bem pessoal? É a primeira vez que posto aqui, portanto me desculpem se postei na área errada.

 

Seguinte, tenho 28 anos, 1,64 de altura e 74kg.

Estou malhando a uns 5 meses mais ou menos, no começo perdi bastante peso e defini bastante, só que no começo eu não me preocupava muito com a alimentação, comia bastante alimentos saudáveis mas tbm comia muito e comia algumas porcarias tbm, assim mesmo estava feliz com os resultados.

Mas eu queria mais, comecei a pesquisar sobre alimentação, consultei com uma nutricionista, e comecei a perder peso. Só que agora eu perdi muita massa magra, e estagnei, noto que estou tendo ganhos mínimos. Estou treinando pesado 5 vezes por semana e me alimentando a cada 3 hs. Estou ingerindo 2g de proteína por kg. E comendo bastante alimentos integrais, suplemento só whey.

A pergunta que faço é, devo continuar emagrecendo ou devo aumentar minha ingestão calórica?

 

Obs sou endomorfo.

 

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[Torf 11503]

2 horas atrás, mauriciogr172 disse:

A pergunta que faço é, devo continuar emagrecendo ou devo aumentar minha ingestão calórica?

 

[CrowleyFX 981]

Alguma coisa errada tem ai, 5 meses já estagnado?! Posta a dieta e o treino se puder.