Primeiro Ciclo oxandrolona + enantato de testosterona

[Chicale 3]

Cara vc ta treinando Biceps, Triceps e Deltoides na segunda e na terça ja ta mandando Peito e Costa. Tendo em vista que exercícios de Peito e Costas pega bastante os músculos do braço, EU daria pelo menos 01 dia  entre esses 2 treinos. Da pra colocar o treino de Perna no meio desses 2 tb

[Chicale 3]

3 horas atrás, edbbrito disse:

Ja estou nesta dieta a 4 meses e realmente ganhei definição e perca de gordura não tive aumentos significativos de medidas, mais como ja iniciei o ciclo vou ajustar a dieta ainda hoje vou subir 500 calorias e ver no que dá.

Vou distribuir essas calorias entre proteinas e carboidrados

Eu no seu lugar, nao pensaria que SÓ a dieta está errada. Como disse a cima, vc ta treinando um triceps em um dia e no outro ta treinando peito, acredito que isso esteja te prejudicando.

 

Lembrando que estou te falando isso embasado no que funciona ou não cmg.

Editado Maio 2, 2017 às 19:09 por Chicale
correçao

[edbbrito 4]

Poderia dizer em que poderia prejudicar?

Perdoi-me minha ignorância mais não consegui sentir problemas com o treino

 

Minha recuperação está ocorrendo muito rápido, depois que iniciei o ciclo por isso estruturei assim, meu perfil genético é meso de predominancia com endo e por isso me recupero rapido dos treinos, e ainda mais agora depois do ciclo, treino até a exaustão e no dia seguinte tow zerado.

[Chicale 3]

Pesquisa aqui no forum mesmo sobre Overtraining que vai entender melhor.

 

Mas, como te disse: Acredito que possa estar te prejudicando pq ja treinei dessa forma e nao tive resultados. Pode ser que, com vc funcione

[edbbrito 4]

blz irmão vou procurar me aprofundar nisso, obrigado pelas dicas!

 

[nwalker 218]

6 horas atrás, MBD disse:

Se quer ganhar massa, pode aumentar isso daí pra pelo menos 3.000 calorias. Com essa dieta você vai definhar.

 

Não contou o seu gasto diário no cálculo pelo visto. Reveja isso.

 

Achei a dose meio alta pro seu peso. Não tem isso de começar somente com a oxandrolona, pode começar com a testo junto.

 

1,60m e 68kg, com 3000 kcal vai virar uma bola...

[MBD 9432]

3 minutos atrás, nwalker disse:

 

1,60m e 68kg, com 3000 kcal vai virar uma bola...

 

Com base em que tu diz isso?

[nwalker 218]

3 minutos atrás, MBD disse:

 

Com base em que tu diz isso?

 

2 anos de treino, começou aos 28 anos, já está com 30 (não deve ter altos níveis de testosterona natural), nível de gordura visceral 8 (numa escala que vai até 9).

1890 de TMB, que provavelmente está superestimada (minha TMB com 1,72m e 72kg é 1520kcal).

 

Estou há 20 dias fazendo uma dieta em torno de 1800˜2000kcal treinando 5˜6x por semana e não estou definhando...na verdade ainda tem muita gordura para ir embora.

 

TALVEZ com essa Oxan alta e 600mg de testo ele consiga segurar um pouco o ganho de gordura, mas pelos dados fornecidos no tópico esse 12% de BF deve estar incorreto.

[mmsfmarcelo 7]

O metabolismo dele não é muito alto, como ja mencionou ganha facil gordura. Quanto ao BF também achei estranho. Eu diminuiria a dose tanto da oxan quanto do enantato, está muito alta para sua altura e peso, com menor quantidade terá o mesmo efeito e menos colaterais. Achei o treino desorganizado, poderia montar um novo treino com mais sinergia. E por último, não vai esquecer da TPC, ela é mais importante que o ciclo!

[MBD 9432]

51 minutos atrás, nwalker disse:

 

2 anos de treino, começou aos 28 anos, já está com 30 (não deve ter altos níveis de testosterona natural), nível de gordura visceral 8 (numa escala que vai até 9).

1890 de TMB, que provavelmente está superestimada (minha TMB com 1,72m e 72kg é 1520kcal).

 

Estou há 20 dias fazendo uma dieta em torno de 1800˜2000kcal treinando 5˜6x por semana e não estou definhando...na verdade ainda tem muita gordura para ir embora.

 

TALVEZ com essa Oxan alta e 600mg de testo ele consiga segurar um pouco o ganho de gordura, mas pelos dados fornecidos no tópico esse 12% de BF deve estar incorreto.

 

Tenho um atleta de 1,70 e 72 kgs com 300mg de testo e 300mg de deca por semana, comendo 4.000 kcals e secando com apenas 90min de aeróbico na semana.

 

Estratégia e individualidade é TUDO.

 

O cara calculou a TMB mas não calculou o GET, que deve ser em torno de 2400 dia. O cara quer ganhar  massa... não tem sentido comer menos de 2500, NUNCA. É jogar todos hormônios no ralo.

 

Concordo que 3000 PODE ser muito, mas não é produtivo fazer esse ciclo com 2100 kcals, tendo esse objetivo em vista.