Peitoral: Não Estou Conseguindo Resultados

[AlemãoBerg 0]

Tenho 16 anos,faço basquete 3x por semana e faço musculação há 8 meses(na máquina) seguindo o treino abaixo desde que comecei a treinar:

 

Segunda: PEITO, TRICEPS,OMBROS

Quarta: BÍCEPS, COSTAS E PERNAS

Sábado: PEITO, TRÍCEPS, OMBROS

Domingo: BÍCEPS, COSTAS E PERNAS

 

PEITO:

3x Supino Inclinado (máquina)

3x Supino Sentado (máquina)

3x Supino Declinado (máquina)

3x Pullover (máquina)

3x Crucifixo (máquina)

 

 

Porém não tenho visto resultado em meu peitoral e nem estou conseguindo sequer aumentar o peso em meus exercícios de peito, estagnei em 15 kg no Supino(máquina), 10 kg no Crucifixo(máquina) e 15 kg no Pull Over(máquina) porém em outros músculos eu estou conseguindo mais resultados. 

 

No bíceps por exemplo eu estou fazendo os exercícios como o Puxador Frontal Fechado com 40 kg e percebi uma evolução em meus músculos, porém com o peitoral está sendo diferente: não consigo de jeito nenhum aumentar os pesos. Vocês poderiam dar alguma dica,  mostrar algum erro que estou cometendo para não conseguir esses resultados, seria ótimo, valeu aí tmj

[Muladhara 26]

cara,seus dias de treino estão um pouco distintos,não curti tanto,mas se tu curte essa divisão...tenta mudar bruscamente a escolha desses exercicios...e tira tudo as maquina HUASJH

 

PEITO:

4x Supino reto,halter ou barra

3x Supino Inclinado (máquina)

3x Supino Sentado (máquina)

3x Supino Declinado (máquina)

3x Pullover (máquina)

3x Crucifixo (máquina)

[Luks' 342]

Faça livre, halteres, barra.

 

E peito é um músculo que tem que saber treinar corretamente. Retraia as escápulas nos supinos e busque uma boa amplitude de movimento.

[vitao27 187]

8 meses eh tempo soh pra tu mudar de penteado...

o teu treino tb ta ruim, a divisão dos dias tb (sabado .. segunda), enfim, tem N fatores q podem ser vistos e revistos, incluindo dieta, descanso..

[CrowleyFX 981]

É porque teu treino tá ruim pra baralho.