Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Tô sentindo um incomodo no ombro!!!!


derp123

Posts Recomendados

Na segunda treino peito, ombro e tricep assim:
Supino inclinado com alteres, Supino reto, crucifixo inclinado, triceps testa, triceps pulley, quando vou fazer o desenvolvimento lateral, sinto umas pontadas no ombro, um incomodo muito grande, que não dá pra continuar o treino de ombro, mas quando saio da academia, que o musculo esfria, o incomodo passa, o que pode ser isso?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Você sente dor ao executar desenvolvimento ? Nao seria no elevação lateral ?
Tinha o mesmo problema ao começar a malhar, sentia alguma dor em alguns treinos, priorizei o movimento e não a carga junto com cloreto de magnésio (ajudou muito), apos um tempo já não sentia mais o ombro, tente fazer o mesmo. O meu erro era ao realizar a elevaçao lateral apos um treino que ja tinha requerido bastante do ombro, junto a ma execulçao me fazia sentir as dores!! Pode ser que seu caso seja o mesmo, abraços!

Qualquer coisa persistir procure um especialista ... 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Eu sentia um incomodo grande no ombro esquerdo ao fazer pull over e peck deck.

 

Comecei a realizar aquecimentos específicos para o manguito rotador em todos os treinos da parte superior do corpo, tanto peitoral quanto dorsal e nunca mais senti o desconforto!!

 

Hoje se tornou um hábito chegar na academia e já ir direto aquecer o manguito.

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

4 horas atrás, derp123 disse:

Eu sempre faço 3 séries de 12 do manguito, no dia de peito.

3 séries de qual exercício? Com que carga?

Enfim, dica de um protocolo de fortalecimento dos ombro se encontra no tópico abaixo:

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Você quer dizer elevação lateral? Se for o caso é bem comum essa dor, principalmente se você usar a técnica que os bodybuilders usam, de fazer rotação interna (apontando o dedo minguinho pro teto). Pra aliviar é só mudar a execução, incline um pouco o corpo a frente e faça rotação externa, ou seja, coloca o polegar apontado pro teto e não o minguinho. O problema da elevação lateral é o mesmo da remada alta, rotação interna.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...