1º CICLO OXANDROLONA FEMININO

[carolfontenele 0]

Olá.

Decidi fazer meu primeiro ciclo depois de muito tempo pensando sobre isso ...

O rapaz que vai me vender a oxandrolona me disse que eu tenho que tomar 20mg 3x ao dia pra eu ter resultado, e pelo que eu já li por aqui acho isso muito. O que vocês acham?

Estou querendo tomar principalmente pra secar (principalmente abdômen). 

 

Minha dieta

 

Pré-treino

-  2 fatias de pão integral

- 1 fatia de queijo branco

- 1 colher (sopa) de pasta de amendoim

- 1 iogurte tipo coalhada (pouco carbo e boa qtd de PTN)

 

Pós-treino imediato

- 1 scoop de whey isolado

 

Almoço

- Salada + 1c de azeite

- 150g de proteína magra

 

Lanche da tarde

- 1 barrinha de proteína

- 1 maçã

 

Jantar

- Salada + 1c de azeite

- 150g de proteína magra

 

Ceia

- Mingau de aveia:

2 colheres de farelo de aveia

1 colher de coco ralado sem açucar

1 scoop de whey

1 xícara de leite desnatado

Canela em pó

 

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Treino

 

A - Seg, Qua, Sex

Smith 3x10+15

Leg Press 45º 3x10-10-20

Abdução 3x15

Adução 3x15

Leg 90º 3x15-12-10

Extensão 2x20

Flexão 3x15

Stiff 3x12

 

B - Ter, Qui, Sab

pullover 3x12 + elevação frontal 3x12

remada 3x12 + elevação lateral 3x12

supino reto 3x12+ bíceps 3x12

tríceps máquina 3x12 + tríceps francês 3x12

abs na máquina 3x15

Abs lateral 3x15

Elevação de quadril 3x15

 

C - dom

30 min de AEJ

 

Tenho outra dúvida: faço ou não faço aeróbico? Se sim, que horário?

 

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Peso: 69,7 kg

Altura: 1,62 m

Quadril: 106 cm

Cintura: 83 cm

Abs: 102 cm

(Não está tão horrível quanto parece pelas medidas monstruosas)

Objetivo: Diminuir essas medidas de cintura e abs sem perder quadril

 

 

Editado Abril 23, 2017 às 15:01 por carolfontenele

[MBD 9432]

Carol, 20mg 3x ao dia com certeza é muito.

 

O correto seria iniciar com 5mg 3x ao dia (totalizando 15mg), e dependendo dos resultados, subir aos poucos.

 

Não recomendo ultrapassar 10mg 3x ao dia para mulheres nunca.

 

Quem está te vendendo está tentando te empurrar mais para vender mais. Cuidado.

[carolfontenele 0]

MBD as cápsulas são de 20mg cada, como eu faço então?

[Spanker 95]

Passa pra frente ou troca por capsulas 5mg pra que possa usar de 6/6hrs ou 8/8hrs. 20mg eu diria que seria sua dose diária(máxima).

Editado Abril 23, 2017 às 15:05 por Spanker

[MBD 9432]

42 minutos atrás, carolfontenele disse:

MBD as cápsulas são de 20mg cada, como eu faço então?

 

Não compre. Procure algum fornecedor que tenha capsulas de 5 ou 10mg.

 

Se conseguir de 5mg, faça 5mg 3x ao dia. Se conseguir de 10mg, faça 10mg 2x ao dia.

[carolfontenele 0]

Obrigada meninos ...