Nutrição, musculação e aerobico, possivel crescer?

[Victor20sk 0]

Então galera, faço musculação já faz uns 4 meses, cresci razoavelmente, comecei a participar de um grupo de atletismo(Amigos), o treino é bem puxado tem dia q pedem para correr 10km, é muito aeróbico no dia, tenho um gasto calórico alto, queria saber se vou ter que comer mais pra crescer, e que tipo de alimento preciso comer mais, tipo  mais carboidratos? no caso o treino começa as 17:00, estou fazendo musculação as 11:00 pq eu já aproveito o almoço(onde eu como mais) como pós treino (se o tópico estiver em uma categoria errada me avisem)

o que acham?

Editado Abril 16, 2017 às 21:53 por Victor20sk

[busarello 3354]

Basta ajustar a dieta.

O que comer, quanto, quando, etc, é com você.

[CrowleyFX 981]