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Quero folgar Quarta, então decidi adaptar o treino Abcx2 dessa forma


NaehJ

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Agora, NaehJ disse:

Não quero seguir a sequência ABCABCABC

Isso eu já faço e não curto porque não vou nas Quarta-feiras, Sábados e Domingos. 

Agora, Shameless disse:

Cara, é o mesmo volume de um abc, só que com 1 exercicio por grupo muscular, alias, vai ser bem mais rápido o treino;

Ai é lixo, quero treinar com a mesma quantidade de exercícios tbm. 

Agora, NaehJ disse:

Isso eu já faço e não curto porque não vou nas Quarta-feiras, Sábados e Domingos. 

Ai é lixo, quero treinar com a mesma quantidade de exercícios tbm. 

Naturais precisam de frequência/intensidade, não pouco treino. 

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Agora, NaehJ disse:

Isso eu já faço e não curto porque não vou nas Quarta-feiras, Sábados e Domingos. 

Ai é lixo, quero treinar com a mesma quantidade de exercícios tbm. 

Não tem essa jovem, você tem que fazer o certo e o que encaixa na sua disponibilidade.

 

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2 minutos atrás, NaehJ disse:

Não vou fazer a terceira semana.Vou só deixar a Primeira e  Segunda. Treinando perna 1 vez por semana.

Tu q sabe, jovem. Foi uma sugestão de qm treina ha qse 12 anos e 6 estudando. Tb ja negligenciei mt os treinos de perna, mas depois q tu trabalha bem, eh tao.satisfatório qto um treino de peitoral ou braços...

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Agora, vitao27 disse:

Tu q sabe, jovem. Foi uma sugestão de qm treina ha qse 12 anos e 6 estudando. Tb ja negligenciei mt os treinos de perna, mas depois q tu trabalha bem, eh tao.satisfatório qto um treino de peitoral ou braços...

1 treino por semana de perna não é o suficiente? 

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