HIIT funciona mesmo ou é conversa fiada?

[{..mAthEUs..} 4423]

É aqui que...

.. melhor deixar quieto

[Torf 11503]

Minha reacäo ao ler a última página desse tópico:

 

Se pelo menos eu conseguisse entender, eu participaria da discussäo. Boa sorte aos que tentam.

[HunterMRA 58]

ATP E QUANDO ACABA A ENERGIA QUE VOCÊ COMEU, AI COMEÇA O PROCESSO DE ATP, QUE É APENAS QUANDO A GORDURA É TRANSFORMADA EM ENERGIA, MAS NÃO SIGNIFICA O PROCESSO DE CATABOLISMO AONDE O CORPO COMEÇA A SE CONSUMIR ANTES DISSO COMEÇA O FAMOSO ATP AI QUANDO ELE PASSA DESSE PROCESSO E O CORTISOL(SINÔNIMO DE CATABOLISMO) AUMENTA PELA FALTA PROLONGADA DE COMIDA POR UM GRANDE TEMPO ISSO SERIA MUITO TEMPO MESMO, OQUE ACONTECE QUE VOCÊS CHAMAM DE CATABOLISMO NA VERDADE É A REESTRUTURAÇÃO CORPORAL DAS FIBRAS MUSCULARES DE FORÇA PRA FAMOSA RESISTÊNCIA, AONDE VOCÊ TEM FIBRAS BEM DIFERENTES.

[Lucas, o Schrödinger 10649]

21 minutos atrás, HunterMRA disse:

ATP E QUANDO ACABA A ENERGIA QUE VOCÊ COMEU, AI COMEÇA O PROCESSO DE ATP, QUE É APENAS QUANDO A GORDURA É TRANSFORMADA EM ENERGIA, MAS NÃO SIGNIFICA O PROCESSO DE CATABOLISMO AONDE O CORPO COMEÇA A SE CONSUMIR ANTES DISSO COMEÇA O FAMOSO ATP AI QUANDO ELE PASSA DESSE PROCESSO E O CORTISOL(SINÔNIMO DE CATABOLISMO) AUMENTA PELA FALTA PROLONGADA DE COMIDA POR UM GRANDE TEMPO ISSO SERIA MUITO TEMPO MESMO, OQUE ACONTECE QUE VOCÊS CHAMAM DE CATABOLISMO NA VERDADE É A REESTRUTURAÇÃO CORPORAL DAS FIBRAS MUSCULARES DE FORÇA PRA FAMOSA RESISTÊNCIA, AONDE VOCÊ TEM FIBRAS BEM DIFERENTES.

Só pare de escrever. Tá muito escroto isso. Vc não sabe o que é ATP nem o que é catabolismo e ainda tá pagando de sabidão...

 

Vou colar um trechinho do tópico Vamos conversar sobre carboidratos:

 

Citar

A fonte primária de energia do corpo é ATP. Existem 3 sistemas energéticos principais, que produzem, em último momento, ATP: (1) fosfagênico; (2) glicolítico; e (3) fosforilação oxidativa.

 

Creatina fosfato conduz a maior parte da produção de ATP no sistema fosfagênico (1), enquanto carboidratos e gorduras são as principais fontes para glicólise (2) e fosforilação oxidativa (3), respectivamente.

 

Em aeróbicos podem ser utilizados tanto gordura quanto carboidratos como fonte de energia. A maior ou menor utilização de um ou de outro dependerá da intensidade:

1. Mais intenso (maior FC) -> Maior utilização de carboidratos (glicogênio);
2. Menos intenso (menor FC) -> Maior utilização de gorduras. 

 

Agora um gráfico (tirado do tópico mencionado) que pode mostrar um pouco da diferença de um HIIT pra um LISS:

 

 

Citar

Pelo gráfico acima, pode-se inferir que: (1) em 25% de VO2 máximo não há utilização de glicogênio; (2) em 65% do VO2 máximo ~35% da energia vem de glicogênio (carboidratos); e (3) em 85% do VO2 máximo ~60% da energia gasta vem de carboidratos. Essa informação pode ser importante pra saber quanto de carboidrato deve-se ingerir pra repor as reservas de glicogênio, o que vai ser discutido mais abaixo.

 

Dá pra ver que a intensidade do aeróbico pode alterar, inclusive, as demandas nutricionais. 

 

Nem sei pq to respondendo...

 

Spoiler

 

[perverso 471]

É de cair na gargalhada mesmo... 

As "fibras musculares de força" da minha mandíbula já estão se transformando em "fibras de resistência" de tanto que eu estou rindo ! 

E o cara ainda quer cobrar a "aula" ! 

[Born4Run 2165]

Só em low carb o ATP se transforma em VO2 max e se torna possível fazer tiros a ao pace de 2min/km.

De outro modo não da certo pq era assim que nossos ancestrais faziam na era glacial da Africa Central.

 

Editado Abril 12, 2017 às 21:24 por Born4Run

[Visitante]

caralho... kkkkkk... pqp!

[didigo 69]

19 horas atrás, pibols disse:

Hit eh uma forma de queimar mais kcal em menos tempo devido a alta intensidade

 

Jogo de palavras que charlatões usam pra vender seus programas de treinamento milagrosos.

 

O HIIT não queima calorias o bastante para ser comparado a 30 ou 60 minutos de aeróbico. O HIIT promete 5 minutos = 1:30 horas para queima de gordura sendo que é mentira. Ele queima sim mais calorias apenas durante o tempo que está sendo executado, comparado a um aeróbico comum.

 

O HIIT queima mais calorias durante o tempo em que está sendo executado. É que nem a história da "pimenta aumenta em 20% a queima de gordura" sim aumenta apenas durante o tempo que está sendo consumida (20 minutos). Depois o metabolismo volta ao normal. Mas aí falam que é termogênico e dão a entender que a queima acontece 24/7.

 

O pior é ver gente (não estou falando de você) aqui no tópico falando que melhora a resistência, etc... etc... Mano, 99% que faz HIIT tá cagando pra resistência e condicionamento, quem faz HIIT quer somente perder banha. Se o HIIT fosse vendido dando ênfase apenas a condicionamento físico, já estaria tombado no esquecimento.

 

Pior ainda é ver profissionais aí pela net vendendo HIIT pra gordinhos sedentários como solução milagrosa "faça apenas 5 minutos e queime gordura equivalente a 1:30h de aeróbico".

Editado Abril 13, 2017 às 14:03 por didigo

[pibols 558]

8 horas atrás, didigo disse:

 

Jogo de palavras que charlatões usam pra vender seus programas de treinamento milagrosos.

 

O HIIT não queima calorias o bastante para ser comparado a 30 ou 60 minutos de aeróbico. O HIIT promete 5 minutos = 1:30 horas para queima de gordura sendo que é mentira. Ele queima sim mais calorias apenas durante o tempo que está sendo executado, comparado a um aeróbico comum.

 

O HIIT queima mais calorias durante o tempo em que está sendo executado. É que nem a história da "pimenta aumenta em 20% a queima de gordura" sim aumenta apenas durante o tempo que está sendo consumida (20 minutos). Depois o metabolismo volta ao normal. Mas aí falam que é termogênico e dão a entender que a queima acontece 24/7.

 

O pior é ver gente (não estou falando de você) aqui no tópico falando que melhora a resistência, etc... etc... Mano, 99% que faz HIIT tá cagando pra resistência e condicionamento, quem faz HIIT quer somente perder banha. Se o HIIT fosse vendido dando ênfase apenas a condicionamento físico, já estaria tombado no esquecimento.

 

Pior ainda é ver profissionais aí pela net vendendo HIIT pra gordinhos sedentários como solução milagrosa "faça apenas 5 minutos e queime gordura equivalente a 1:30h de aeróbico".

Obvio q nao brother. Minha frase foi no sentido de vc equalizar o trabalho realizado. Se vc der tiros de 18km/h e 'descansar' a 10km/h fazendo 15 min de hit vc vai ter uma velocidade média de 14km/h. Em 15 min vai correr 3.5km. Agora se tu ficar na esteira a 6km/h Vc vai demorar mais de meia hora pra realizar o mesmo trabalho  (mesmo trabalho leia se queimar a mesma quantidade de kcal) . E no dia dia corrido MT gente não tem tempo pra ficar mais de meia hora na esteira, fora o treino. Tornando hit uma opção Boa pra economiza tempo. Exato brother. Eh oq vc falou, só queima em cima da esteira. Nunca acreditei mt nesse EPOC. Mas eh como disse, Se o cara correr 5km em 15 min ou em 40 min, o trabalho q ele vai ter q fazer eh o mesmo, oq lá vai mudar eh o tempo em cima da esteira. Eh por isso q eu acredito q todocardio funciona, seja jejum, hit ou pos treino, pois todos vao queimar kcal.

Editado Abril 13, 2017 às 22:14 por pibols

[Wesley Pinto 1925]

17 horas atrás, pibols disse:

Obvio q nao brother. Minha frase foi no sentido de vc equalizar o trabalho realizado. Se vc der tiros de 18km/h e 'descansar' a 10km/h fazendo 15 min de hit vc vai ter uma velocidade média de 14km/h. Em 15 min vai correr 3.5km. Agora se tu ficar na esteira a 6km/h Vc vai demorar mais de meia hora pra realizar o mesmo trabalho  (mesmo trabalho leia se queimar a mesma quantidade de kcal) . E no dia dia corrido MT gente não tem tempo pra ficar mais de meia hora na esteira, fora o treino. Tornando hit uma opção Boa pra economiza tempo. Exato brother. Eh oq vc falou, só queima em cima da esteira. Nunca acreditei mt nesse EPOC. Mas eh como disse, Se o cara correr 5km em 15 min ou em 40 min, o trabalho q ele vai ter q fazer eh o mesmo, oq lá vai mudar eh o tempo em cima da esteira. Eh por isso q eu acredito q todocardio funciona, seja jejum, hit ou pos treino, pois todos vao queimar kcal.

Epoc é real mas superestimado e o Epoc de treino com peso são os maiores.