Pausa longa no Treino - Como não perder tudo?

[sicas 0]

Galera, treino há 1 ano e 6 meses, sou ectomorfo e tive ganhos consideráveis nesse tempo.

 

Mas infelizmente, por um problema pessoal, vou pausar os treinos por um tempo.  

Espero que no máximo em 3 meses eu volte a treinar normalmente.

 

O que eu posso fazer pra minimizar a perda de músculos e força nesse tempo ?

Devo continuar com a dieta da mesma forma ?

 

Vou conseguir treinar um pouco em casa, com o peso do corpo, mas só isso por enquanto. 

 

Qualquer ajuda é bem vinda.

 

 

[CrowleyFX 981]

Calistenia e dieta. Dá para manter os ganhos e até ganhar mais mm. 

[vitao27 187]

Musculação eh um esporte ingrato, em 3 meses tu vai sim perder grande parte dos ganhos. Oq tu pode fazer eh cuidar da dieta pra n passar de um shape de algm q parou de treinar pra um shape de um relaxado barrigudo.