Jpbrun 13 Postado Abril 18, 2017 às 02:59 Compartilhar Postado Abril 18, 2017 às 02:59 Acompanhando. Tem como colocar os exercícios que você faz pra abdomen? to c dificuldade nos exercicios de abdomen pra montar meu treino. vidadeatleta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vidadeatleta 43 Postado Abril 18, 2017 às 06:06 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2017 às 06:06 3 horas atrás, Jpbrun disse: Acompanhando. Tem como colocar os exercícios que você faz pra abdomen? to c dificuldade nos exercicios de abdomen pra montar meu treino. Eu fiz o reto com uma anilha atrás da cabeça a elevação de pernas fiz deitado, sem as mãos no chão, elevando o tronco para cima. as vezes faço o crunch na bola ou no cross tambem, de frente na barra fixa, elevando as pernas, e finalizando apenas com os joelhos as vezes faço prancha, ou rolinho vou variando.. só o stomach vacuum e o reto que sempre faço... Jpbrun reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vidadeatleta 43 Postado Abril 18, 2017 às 19:24 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2017 às 19:24 Hoje comprei 100 agulhas e 100 seringas finalmente do tamanho certo, vamo ve se doi menos agora hehe. hj tem treino de peitólas, relato no fim da noite. tmj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheDoctor22 472 Postado Abril 18, 2017 às 19:37 Compartilhar Postado Abril 18, 2017 às 19:37 24% de BF e ta usando essa grande quantidade de hormônios??? vai da merda! No mais boa sorte e acompanhando aqui. vidadeatleta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vidadeatleta 43 Postado Abril 19, 2017 às 03:19 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2017 às 03:19 7 horas atrás, TheDoctor22 disse: 24% de BF e ta usando essa grande quantidade de hormônios??? vai da merda! No mais boa sorte e acompanhando aqui. 24 deu na bioimpedancia de 2 pontos, de banheiro tlg? fiz um dexa, deu entre 16 e 17%... e eu comecei com os hormonios depois de quase 1 mes restringindo a dieta.., iniciei sabado passado ja com a pele mais fina... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vidadeatleta 43 Postado Abril 19, 2017 às 03:25 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2017 às 03:25 Treino de hj foi de tetas SUPINO INCLINADO HALTER 5X PRÉ EXAUST CRUCIFIXO MAQ + SUPINO HALTER 2X FLY DECLINADO HALTER 4X PANTURRILHAS SENTADO + EM PÉ (SLOW) + LEG 45 PICO DE CONTRAÇÃO 5X O CIRCUITO ALONGANDO 30S NO DESCANSO shot foi deltoide direito enant + trembo, dolorido pa porra melhorou la pras 11 da noite (apliquei era umas 8) fora isso segue o jogo. tmj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vidadeatleta 43 Postado Abril 19, 2017 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2017 às 20:31 Hj quarta feira, é meu dia OFF treinos, e dieta zero carbo.. serão 6 refeicoes com 40g prot e 20g gordura + legumes. hj tem shot 50mg tremb e 50mg enant + 250ui de HCG. dilui o 5000ui do hcg com o diluente, separei em seringas contendo 0.25ml cada e congelei... quando for aplicar vo retirar do congelador e mandar sub cutaneo. tem algumas regioes pra me indicar fora abs? tmj galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vidadeatleta 43 Postado Abril 20, 2017 às 01:38 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2017 às 01:38 Tudo tranquilo, fiz hcg na barriga, arde pa porra mesmo fazendo gelo antes... arde muito mesmo por uns 3-5 longos minutos kk os aes foi na dorsal esquerda menos dor que no delt... fora isso segue o zero carbo de hj. amanha tem pernócas noixxxxxxx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Abril 20, 2017 às 01:48 Compartilhar Postado Abril 20, 2017 às 01:48 Posta fotos pra gente acompanhar a evolução mano. Boa sorte! vidadeatleta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vidadeatleta 43 Postado Abril 20, 2017 às 05:10 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2017 às 05:10 3 horas atrás, thalesgodoy disse: Posta fotos pra gente acompanhar a evolução mano. Boa sorte! vo postar agora e por la no inicio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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