pedroamorinn 0 Postado Março 30, 2017 às 19:52 Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 19:52 Fala gente, malho ja faz um tempo, mas estou parado a 5 meses. Malhava ABCDE pelo o tempo que tinha. Porém, hoje o que me falta é tempo, e vim pedir opniões e críticas com meu treino. Bom, to pretendendo voltar a treinar com ABC. A - Peito e triceps B - Costa e biceps C - Perna O porém é que eu n vou ter todos os dias da semana para treinar. Só terei de certeza 3 dias da semana com folga pra treinar, teria 4 dias mas seria uma vez ou outra que consiguiria treinar nesse quarto dia. Então, vocês poderiam me auxiliar nisso, críticas, no que posso implementar ao treino, botando mais músculos ou não. E assim, sou magro, se possível me ajudem em dicas pra engordar MUITO, além de hipercalórico e comer de 3 em 3 horas kk. Desde já, grato. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caixa 16 Postado Março 30, 2017 às 21:25 Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 21:25 Mano o teu treino pode ser ABC 1x na semana sem problemas, para ter progresso coloque muita intensidade nos treinos, isso significa que no dia de treino você deve sair exausto da academia, se achar que precisa inclua drop sets, bi sets, exaustão... Como vc terá um bom tempo para recuperação do músculo intensidade seria uma boa. No dia de perna acrescente deltóides. pedroamorinn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maneta 0 Postado Março 31, 2017 às 14:59 Compartilhar Postado Março 31, 2017 às 14:59 Eu treinaria um Full Body 3x bem intenso ja que vc vai treinar 3x só, pq na minha opinião se vc treinar um grupo muscular 1x a cada 7 dias não vai ter muitos ganhos, mesmo que vc "destrua" seu grupo muscular ele vai se generar em 3 ou 4 dias e mas só vai ser requerido depois de mais 3 dias... quebra um pouco o conceito de estão sempre quebrando miofibras sendo que em todo treino vc ja vai estar 100% recuperado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netohemp 20 Postado Março 31, 2017 às 15:15 Compartilhar Postado Março 31, 2017 às 15:15 Eu dividiria assim.... A- Peito / Ombro / Triceps B- Costa / Trapezio / Biceps / Anti Braço C- Pernas / Panturrilhas / Abdomem Com muita intensidade como falaram ai em cima, e uma boa dieta, claro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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