Glenfort 0 Postado Março 30, 2017 às 00:24 Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 00:24 (editado) Oi galera! Bom, essa mudança é de mais ou menos uns 6 meses de academia. Eu tinha um percentual de gordura de 30% e consegui abaixar pra 15% e ganhei uns 7Kgs de massa. Queria saber se o ideal seria abaixar mais esse BF, ou tentar ganhar massa muscular da maneira mais limpa possível. O maior problema é ali no peitoral, eu ainda tenho um pouco de gordura localizada. Qualquer ajuda é bem-vinda. Obrigado! EDIT: Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora. Editado Março 30, 2017 às 00:38 por Glenfort Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Março 30, 2017 às 00:35 Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 00:35 Quer mais crescer ou secar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glenfort 0 Postado Março 30, 2017 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 00:37 Agora, planeta disse: Quer mais crescer ou secar? Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro4ever 385 Postado Março 30, 2017 às 00:43 Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 00:43 Secar, a melhor maneira de bulkar e estar com menos de 10% de bf. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caixa 16 Postado Março 30, 2017 às 00:45 Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 00:45 17 minutos atrás, Glenfort disse: Oi galera! Bom, essa mudança é de mais ou menos uns 6 meses de academia. Eu tinha um percentual de gordura de 30% e consegui abaixar pra 15% e ganhei uns 7Kgs de massa. Queria saber se o ideal seria abaixar mais esse BF, ou tentar ganhar massa muscular da maneira mais limpa possível. O maior problema é ali no peitoral, eu ainda tenho um pouco de gordura localizada. Qualquer ajuda é bem-vinda. Obrigado! EDIT: Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora. 18 minutos atrás, Glenfort disse: Oi galera! Bom, essa mudança é de mais ou menos uns 6 meses de academia. Eu tinha um percentual de gordura de 30% e consegui abaixar pra 15% e ganhei uns 7Kgs de massa. Queria saber se o ideal seria abaixar mais esse BF, ou tentar ganhar massa muscular da maneira mais limpa possível. O maior problema é ali no peitoral, eu ainda tenho um pouco de gordura localizada. Qualquer ajuda é bem-vinda. Obrigado! EDIT: Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora. De que forma você quer montar seu projeto de ganho de massa magra? Com ergogênicos ou sem? Se for fazer esse bulking natural, sugiro que tente reduzir um pouco mais o BF, para uns 13 ou 12%. Caso pretenda ciclar, vai em frente, pois o ciclo irá otimizar o aumento de massa magra de uma forma que com o aumento de mm seu percentual de gordura já baixa automaticamente (matemática), ainda pode contribuir muito para catabolizar a gordura corporal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glenfort 0 Postado Março 30, 2017 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 00:51 1 minuto atrás, Caixa disse: De que forma você quer montar seu projeto de ganho de massa magra? Com ergogênicos ou sem? Se for fazer esse bulking natural, sugiro que tente reduzir um pouco mais o BF, para uns 13 ou 12%. Caso pretenda ciclar, vai em frente, pois o ciclo irá otimizar o aumento de massa magra de uma forma que com o aumento de mm seu percentual de gordura já baixa automaticamente (matemática), ainda pode contribuir muito para catabolizar a gordura corporal. Vou fazer um Bulking Natural, tenho 16 anos e pouco tempo de treino, não pretendo ciclar agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Março 30, 2017 às 00:53 Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 00:53 Se tem 16 anos baixa gordura pra 11% isso vai elevar sua testosterona Pode usar creatina, 4g por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brakk 15 Postado Março 30, 2017 às 01:02 Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 01:02 Boa evolução ,principalmente nas tetinhas kkkkk nice. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caixa 16 Postado Março 30, 2017 às 01:03 Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 01:03 11 minutos atrás, Glenfort disse: Vou fazer um Bulking Natural, tenho 16 anos e pouco tempo de treino, não pretendo ciclar agora. Se você está realmente muito preocupado em nao ganhar um pouco de gordura durante o Bulking, sugiro que baixe mais o BF e depois faça um Bulking limpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Março 30, 2017 às 01:09 Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 01:09 N parece ter 15% de bf, mas enfim, eu ficaria no cut por mais um tempo e depois bulkava. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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