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[Antonio Marcos dos Santos 0]

16 minutos atrás, nymphe disse:

 

Entendi... valeu

Editado Março 28, 2017 às 18:37 por Antonio Marcos dos Santos

[Antonio Marcos dos Santos 0]

22 minutos atrás, nymphe disse:

Meu objetivo inicial é ganhar massa... Sei que vou ganhar gordura e barriga tenho tendencia natural em ser barrigudo...apesar de magro. 

[Stein 5952]

41 minutos atrás, Antonio Marcos dos Santos disse:

17% de gordura,

alto.

 

Citar

o avaliador falou que estava bom... 

ele mentiu, não está..

 

Citar

eu quero ganhar massa,

claro, mais tem que dosar o ganho de gordura também.

 

Citar

e acredite eu sou magro...

não não é, apenas tem pouca massa magra, e a gordura está te dando volume....

 

15 minutos atrás, Antonio Marcos dos Santos disse:

Sei que vou ganhar gordura e barriga tenho tendencia natural em ser barrigudo...apesar de magro. 

errado, com dieta ajustada ninguém vira bola de banha..

 

-----------

sua dieta é ruim..

-----------

 

sou realista, não fico enrolando, não se ofenda..

[Antonio Marcos dos Santos 0]

Agora, Stein disse:

alto.

 

ele mentiu, não está..

 

claro, mais tem que dosar o ganho de gordura também.

 

não não é, apenas tem pouca massa magra, e a gordura está te dando volume....

 

-----------

 

sou realista, não fico enrolando, não se ofenda..

Valeu... 

[HunterMRA 58]

Em 27/03/2017 at 11:52, Antonio Marcos dos Santos disse:

 

Siga as regras poste tempo de treino obejetivos etcs, se não o moderador vai te dar advertência, ai posso opinar e ver oque aconteceu se postar os pré-requisitos de um tópico assim fica vago.

[Antonio Marcos dos Santos 0]

8 minutos atrás, HunterMRA disse:

Siga as regras poste tempo de treino...

Foi mal, tentei encaixar a algum tópico porém não achei.

tempo de treino 3 meses. 

Objetivo ganhar massa..

Vou retificar. 

[gms 150]

Foi como eu suspeitava, não está magro assim mano, e pode acreditar, se vc for fazer bulking vai ganhar mais gordura ainda.

Vc tem noção de que tentar ganhar massa com 17% de bf vai fazer vc aumentar ainda mais seu bf? está disposto á isso? sabe que quando for fazer um cuting não vai sobrar nada?

se a resposta for sim para todas e vc não se incomodar com isso, aumente o peso, caso contrário, faça um cutting não muito grande(até uns 75kg pra ver como fica).

 

Independente do objetivo, tente comprar uma balança(não custa caro, + - 35,00 temer's) e comece a contar o que vc está comendo, vai ajudar seja no ganho de massa ou na perda de peso, existem apps para celular que ajudam a contar kcals, prot, carbo e gorduras.

Boa sorte.

[Lycushunt 5]

Estude sobre bulking, cutting, macronutrientes, taxa metabolica basal e gasto calorico diario. Com isso vc consegue melhorar 1000% essa dieta ai. 

Quando tiver feito isso, mande sua nova dieta aqui.

Abraço!

26 minutos atrás, gms disse:

Foi como eu suspeitava, não está magro assim mano, e pode acreditar, se vc for fazer bulking vai ganhar mais gordura ainda.

Vc tem noção de que tentar ganhar massa com 17% de bf vai fazer vc aumentar ainda mais seu bf? está disposto á isso? sabe que quando for fazer um cuting não vai sobrar nada?

se a resposta for sim para todas e vc não se incomodar com isso, aumente o peso, caso contrário, faça um cutting não muito grande(até uns 75kg pra ver como fica).

 

Independente do objetivo, tente comprar uma balança(não custa caro, + - 35,00 temer's) e comece a contar o que vc está comendo, vai ajudar seja no ganho de massa ou na perda de peso, existem apps para celular que ajudam a contar kcals, prot, carbo e gorduras.

Boa sorte.

O cara nao fez uma dieta descente ainda. Minha opiniao é que ele pode fazer um clean bulk ai e vai dar uma melhorada no shape que nao necessariamente ele vai perder quando for fazer um cutting.

Ele tem mt pouca MM, isso é ruim até pra perder gordura.

Quanto à balança: ESSENCIAL

[didigo 69]

O problema de todo iniciante de musculação e de 95% das pessoas é essa: com 1, 3, 6 meses já quer ver "resultado" = lê-se = ficar que nem o Zyss ou o Jeff Seid com 3 meses, sem nunca ter treinado, com uma dieta merda e um treino igualmente merda.

 

Não é a toa que 95% das pessoas desistem da academia e 95% das dietas falham. Por isso você vê gente aqui no fórum com 1g de testo e anda com um shape merda.

 

Musculação é pra vida inteira, coisa de 2, 3, 4 anos pra se ter um resultado aparente. Se quer ver resultado com 3 meses de treino é melhor desistir da musculação mesmo.

[HunterMRA 58]

21 horas atrás, Antonio Marcos dos Santos disse:

 

aproveita e faz um bulking, esse ano inteiro e aproveita seus 10kg de massa magra, pega um treino da hora 5x semana +2 dias semana aerobico apos os treinos. e bons ganhos não adianta preça, você vera resultados apos 6 meses de treinos são 5kg de massa magra.