Quase desistindo

[Eustáquio Borges 0]

Boa noite pessoal, gostaria de pedir a ajuda de vocês. Tenho 25 anos, 1,80 de altura e 75 quilos. Comecei meu treino em fevereiro. O problema é que sou muito magro e com uma barriga imensa, o que torna meu corpo desproporcional. Gostaria de perder a barriga e ganhar músculos. Vocês acham que o melhor seria engordar e criar músculos ou emagrecer e perder a barriga? Faço um treino tipo A e B de segunda a sexta. Antes eu fazia meia hora de esteira, mas mudei para quinze minutos antes do treino. Mas, não estou vendo nenhum resultado. Não engordo nem emagreço e a barriga continua. Se ao menos eu conseguisse desenvolver o peitoral, acho que daria para tirar o foco dá barriga. Vi posts dizendo que em três meses há resultado, mas acho que no meu caso só em três anos. Estou desmotivado e quase desistindo. Não consigo criar forças nos braços para aumentar a carga do supino. Sou vegetariano, para compensar isso eu tomo whey protein depois dos treinos. Sei lá. Alguém pode me dar uma ajuda? Algum exemplo parecido com transformação real?  Segue abaixo meu treino, já aumentei 10 kg dá carga inicial, mas nem sempre consigo cumprir as repetições ou aguentar essa carga.

 

Treino A 3x12

 

Remada máquina 40 ou 50 de carga

Rosca direta Cross 7 ou 10 de carga

Legal press 65 ou 70 de carga

Abdominal hammer 10 out 15 de carga

 

Treino B 3x12

 

Abdominal oblíquo 

Tríceps máquina 55 de carga

Cadeira adutora 95 ou 100 de carga

Cadeira abdutora 95 ou 100 de carga

Mesa flexora 35 de carga

Agachamento máquina 20 de carga

Supino máquina 15 de carga

 

 

Editado Março 25, 2017 às 03:01 por Eustáquio Borges

[Brakk 15]

posta uma foto sua para entender melhor a situação e também a sua dieta.(tudo depende da dieta )

tem varios alimentos não derivados de animais ricos em proteína.

esse treino também ta muito fraco 

 

[vitao27 187]

Cara, tu não fez porra nenhuma a vida toda, daí começa a treinar em fevereiro, e ta desmotivado pq n vê resultados?

Eu treino ha 11 anos, comecei a academia com módicos 52kg e 1.83cm. To longe de ter um shape monstruoso, ate por conta do meu dia a dia e das minhas escolhas, mas nunca fiquei de mimimi nesse tempo todo por qqr obstáculo. 

[Eustáquio Borges 0]

50 minutos atrás, Brakk disse:

posta uma foto sua para entender melhor a situação e também a sua dieta.(tudo depende da dieta )

tem varios alimentos não derivados de animais ricos em proteína.

esse treino também ta muito fraco 

 

Então, eu tenho comido quase nada para perder a barriga. Não como comida industrializada. Quase nunca almoço, eu janto e sempre tem arroz e feijão e vegetais e ovo. Eu costumo comer muito sanduíche por causa da falta de tempo.

[Eustáquio Borges 0]

posta uma foto sua para entender melhor a situação e também a sua dieta.(tudo depende da dieta )

tem varios alimentos não derivados de animais ricos em proteína.

esse treino também ta muito fraco 

 

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[CrowleyFX 981]

Monta um treino melhor, pelamor. Não é atoa que não vê resultado. 

[Eustáquio Borges 0]

Monta um treino melhor, pelamor. Não é atoa que não vê resultado. 

Mas quem fez esse foi a professora. Eu não faço ideia de como montar outro. E se aumentar a carga, não aguento.

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[CrowleyFX 981]

9 minutos atrás, Eustáquio Borges disse:

Mas quem fez esse foi a professora. Eu não faço ideia de como montar outro. E se aumentar a carga, não aguento.

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 Se você realmente quisesse, era só procurar tópicos aqui no fórum. Tu simplesmente não tem força de vontade.

[Eustáquio Borges 0]

 Se você realmente quisesse, era só procurar tópicos aqui no fórum. Tu simplesmente não tem força de vontade.

Mas eu conheci o site hoje. Estou procurando alternativas. E foi por isso que vim pedir ajuda. Ainda não sei mexer no site e pelo celular parece mais difícil. Não vim aqui só pra reclamar

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[gmds 141]

1-aerobico sempre separado do treino com pesos de preferencia

2-treino ta horrivel

3-nao tem segredo, se treinar e comer direito o corpo vai moldando com o tempo, ta fazendo algo errado