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Avaliação de treino ajuda


Jagazs

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Bom dia, tarde, noite a todos, sou iniciante na hipertrofia e entrei a pouco tempo em uma academia minha namorada ficou motivada e resolveu fazer um treino para ela treinar em casa, ela pesquisou bastante e montou um treino AB, levei para o meu instrutor mas ele disse que para qualquer conselho ela tinha pagar por uma avaliação então resolvi consultar vocês, pelo que eu pesquisei o treino estaria bom e até completo para uma pessoa iniciante porém como disse meu conhecimento ainda é muito raso, seguem informações sobre ela e o treino.

 

Idade: 30 Anos

Peso: 50 kg

Altura: 1,69

 

 

A

 

B

 

Lying abduction 2x15 *

Abdominal Cruzado 2x20

Panturrilha 2x15

Flexao de braço 2x15

Quadruped Hip Extension 2x15 *

Abdominal com elevação de perna 2x20

Half Squat 2x15

Supermam 2x15

Afundo 2x15

Flexao De braço diamante 2x15

Glute Bridge 2x15 *

Abdominal Simples 2x20

 

 

 

Editado por Jagazs
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