Leozmecgran 0 Postado Março 22, 2017 às 01:38 Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 01:38 Avaliem e tire algumas dúvidas minhaa sou novato Treino de costas e bíceps Levantamento terra 3x10 Cavalinho 3x10 Remada curvada 3x10 Serrote 3x10 Barra fixa 3x5 Rosca direta 3x10 Alternada comhalteres 3x10 Concentrada 3x10 Eu troco concentrada por martelo? Estou querendo acrescentar o CHIN UPS no treino seria uma boa? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11503 Postado Março 22, 2017 às 07:17 Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 07:17 Faz esse treino quantas vezes por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 22, 2017 às 10:39 Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 10:39 8 horas atrás, Leozmecgran disse: Avaliem e tire algumas dúvidas minhaa sou novato Treino de costas e bíceps Levantamento terra 4x6 Cavalinho 3x10 Remada curvada 4x8 Serrote 3x10 Barra fixa 4x? Rosca direta 4x8 Alternada com halteres 3x10 Rosca Martelo 3x10 Concentrada 3x10 Eu troco concentrada por martelo? Estou querendo acrescentar o CHIN UPS no treino seria uma boa? Obrigado Sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
william.fortunato 1152 Postado Março 23, 2017 às 17:34 Compartilhar Postado Março 23, 2017 às 17:34 Eu faria o Terra no dia de Pernas, acho melhor. Trocaria o terra pelo Puxador Frontal (Pegada Supinada) e colocaria Chin Up no início do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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