rafablindao 1 Postado Março 15, 2017 às 10:45 Compartilhar Postado Março 15, 2017 às 10:45 o ultimo ali é semana 3 blz, errinho basico shuashaush Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renantrs 126 Postado Março 15, 2017 às 11:00 Compartilhar Postado Março 15, 2017 às 11:00 Certinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
focado_ 4 Postado Março 15, 2017 às 12:13 Compartilhar Postado Março 15, 2017 às 12:13 Treino ABC padrão. Só faltou trapézio no treino de costas, mas quem tem tendência, não costuma treinar ele isoladamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Figueiredo Pereira 22 Postado Março 15, 2017 às 12:18 Compartilhar Postado Março 15, 2017 às 12:18 Treino ABC2x incompleto aparentemente.. Uma dica seria, na semanas que vc treinar 1 vez cada grupo muscular(o que ocorre na sua divisão, Exemplo: na semana 1, o treino de costas) vc focar em dar um desgaste maior neste dia, aumentando algumas séries, já que vc terá um descanso maior pra estes grupos.. e só treinará na outra semana.. fora isso, tudo certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafablindao 1 Postado Março 16, 2017 às 10:41 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2017 às 10:41 22 horas atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse: Treino ABC2x incompleto aparentemente.. Uma dica seria, na semanas que vc treinar 1 vez cada grupo muscular(o que ocorre na sua divisão, Exemplo: na semana 1, o treino de costas) vc focar em dar um desgaste maior neste dia, aumentando algumas séries, já que vc terá um descanso maior pra estes grupos.. e só treinará na outra semana.. fora isso, tudo certo. Sim, Quando chega no musculo que vou treinar 1 vez na semana, eu desgasto ele e fasso mais exercicios ou series 22 horas atrás, focado_ disse: Treino ABC padrão. Só faltou trapézio no treino de costas, mas quem tem tendência, não costuma treinar ele isoladamente. Não curto treinar trapezio, Pq ja sinto ele pracarai treinando costa e ombro, Então n quero catabolizar ele isolando, ja sinto que ta crescendo deboa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 16, 2017 às 10:51 Compartilhar Postado Março 16, 2017 às 10:51 Ok. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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