Spanker 95 Postado Março 12, 2017 às 23:22 Compartilhar Postado Março 12, 2017 às 23:22 Idade: 25 anos Altura: 176cm Peso: 80,5kg BF: 20% Objetivo: Criar o hábito de treinar abdomen. Galera, estou pensando em utilizar rotina calistênica, no treino de abdomen. Minha dúvida é a seguinte: Devo colocar ele DS2DN ou DSDN de segunda a sexta? Irei fazer a rotina, fora da musculação. 8 Knee Raises 20s Mountain Climbers 25s Plank 20s Slide Plank (Cada lado) 7 Half burpees 15 Crunches Segue a foto da rotina Nunca fui de treinar abdômen, e graças a isso estou apresentando uma pequena volta na lombar. Pretendo manter treino calistênico para ABS. Conto com ajuda e experiência de vocês. Obrigado e valeeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Março 13, 2017 às 00:12 Compartilhar Postado Março 13, 2017 às 00:12 Idade: 25 anos Altura: 176cm Peso: 80,5kg BF: 20% Objetivo: Criar o hábito de treinar abdomen. Galera, estou pensando em utilizar rotina calistênica, no treino de abdomen. Minha dúvida é a seguinte: Devo colocar ele DS2DN ou DSDN de segunda a sexta? Irei fazer a rotina, fora da musculação. 8 Knee Raises 20s Mountain Climbers 25s Plank 20s Slide Plank (Cada lado) 7 Half burpees 15 Crunches Segue a foto da rotina Nunca fui de treinar abdômen, e graças a isso estou apresentando uma pequena volta na lombar. Pretendo manter treino calistênico para ABS. Conto com ajuda e experiência de vocês. Obrigado e valeeu. Faça pranchas isométricas mano , vai fortalece bem a musculatura Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Spanker reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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