Treino ABCD

[Troul 1]

Agora, Torf disse:

Sugiro que treine um ABC2x clássico mesmo. =)

Tendi. É pq já faço ele faz um tempo, e queria mudar, sabe? Ou poderia treinar 5x na semana. Assim ficaria mais facil de encaixad..

[frankx 2632]

faz ABCD 4x por semana que já está ótimo

 

 

Editado Abril 10, 2017 às 00:32 por frankx

[viciero 86]

que tal

a - bíceps e perna frontal

b -  peito - tríceps - 1 de ombro (desenvolvimento por exemplo)

c - costas - trapézio - 1 de bíceps - 1 ombro posterior

d - tríceps - perna posterior - ombro lateral

 

depois segue a sequencia, vai ter um bom descanso para todos os grupos musculares