Idade:22 a Altura:1,73 Peso:62 Medidas: braço: 33cm ambos                 peitoral: 91cm                 cintura: 75cm                 coxa direita: 50 / esq: 49                 panturilha direita:36cm / esq: 35 cm Objetivo do treino: ganho de massa muscular ABCAD 3 x 8 a 12 repetições    OBS: testei outros treinos, esse foi o que mais me trouxe volume e maior ganho de força (3 meses utilizando), comecei no fim de agost