Salve galera, já tenho outro tópico aberto nos AES, então vou evitar apresentações... Vou só ressalvar que sai de um ciclo, e agora entrei numa dieta, porem não sei se esta correta para o cutting que quero fazer, então espero contar com a ajuda de vocês... Peso 86kg, bf 15~20% (olhometro)   Minha rotina :   05:00 - 80g aveia com leite em pó integral ou panqueca proteica (2 ovos inteiros + 2 claras + 50g de aveia + 1 banana) 09:00 - aprox 200g de batata doce + 1