Peito e Triceps ou Peito e Biceps?

[Krypton 66]

Mano se tu treinar peito e bíceps hoje, amanhã tu vai ter dificuldade no treino de costas, além de não dar ao bíceps o descanso necessário. Portanto, eu indico você a montar um treino no qual tua rotina se encaixe, por exemplo eu faço o seguinte: A - Peito e Ombros, B - Quadríceps e Glúteo, C - Costas e Trapézios, D - Quadríceps e Glúteos, E - Bíceps, Tríceps e Antebraço.

Quanto a abdome e panturrilha eu malho DsDn, se cair panturrilha no dia de perna eu pulo. Por exemplo: A - Panturrilha, B - Abdome, C - Panturrilha, D- Abdome e E - Panturrilha.

Você pode incluir no seu treino a barra fixa, o levantamento terra, o agachamento livre é muito importante e os abdutores.  

[Kelvin Junior Weber 10]

4 horas atrás, Krypton disse:

Mano se tu treinar peito e bíceps hoje, amanhã tu vai ter dificuldade no treino de costas, além de não dar ao bíceps o descanso necessário. Portanto, eu indico você a montar um treino no qual tua rotina se encaixe, por exemplo eu faço o seguinte: A - Peito e Ombros, B - Quadríceps e Glúteo, C - Costas e Trapézios, D - Quadríceps e Glúteos, E - Bíceps, Tríceps e Antebraço.

Quanto a abdome e panturrilha eu malho DsDn, se cair panturrilha no dia de perna eu pulo. Por exemplo: A - Panturrilha, B - Abdome, C - Panturrilha, D- Abdome e E - Panturrilha.

Você pode incluir no seu treino a barra fixa, o levantamento terra, o agachamento livre é muito importante e os abdutores.  

esse treino para natural ajuda bastante? parece ser bem confortável, qual intuido, crescimento ? 

[renantrs 126]

Peito e Tríceps

[Felipe666 413]

Estou me dando muito bem com o ABC2x

 

A - Peito, triceps, deltoide anterior e medial

B - Costas, biceps, deltoide posterior, ante-braço

C - Pernas full.

[Krypton 66]

1 hora atrás, Kelvin Junior Weber disse:

esse treino para natural ajuda bastante? parece ser bem confortável, qual intuido, crescimento ? 

O treino será bom se você o fizer bom, faça o seu treino com o maximo de intensidade que conseguir, e terá o crescimento que deseja.. O treino não e para ser confortável é para ser intenso, voce não vai para academia para brincar, vai para treinar... Com esse treino você vai ter o tempo ideal de descanso e claro não se esqueça na boa dieta... Eu faço esse treino sou natural e estou tendo bons resultados..

[Kelvin Junior Weber 10]

7 horas atrás, Krypton disse:

O treino será bom se você o fizer bom, faça o seu treino com o maximo de intensidade que conseguir, e terá o crescimento que deseja.. O treino não e para ser confortável é para ser intenso, voce não vai para academia para brincar, vai para treinar... Com esse treino você vai ter o tempo ideal de descanso e claro não se esqueça na boa dieta... Eu faço esse treino sou natural e estou tendo bons resultados..

Sou estudante de nutrição mano ujeuehueh minha mãe me ajuda com 1200 para alimentação da academia, ainda sobra... mas da de comer super bem os alimentos necessários "muita proteína, fibra, carbo e vitaminas" tipo nunca entendi muito bem sobre esse intenso... no caso com peso? tipo de treino? eu tento sempre esperar 30sec para repetir o exercício, e tento pegar o peso ideal para executar da forma correta e roubar apenas na última e penúltima... 

[Kelvin Junior Weber 10]

8 horas atrás, Felipe666 disse:

Estou me dando muito bem com o ABC2x

 

A - Peito, triceps, deltoide anterior e medial

B - Costas, biceps, deltoide posterior, ante-braço

C - Pernas full.

sim mano, queria fazer o mesmo treino, só que na minha academia o personal passou 5 exercícios deferentes de vamos supor peito e triceps, ai para executar tudo "com pouco descanso" da quase 1 hora, se for fazer o restante passa disso e da overtraining... sabe ?

[Krypton 66]

11 horas atrás, Kelvin Junior Weber disse:

Sou estudante de nutrição mano ujeuehueh minha mãe me ajuda com 1200 para alimentação da academia, ainda sobra... mas da de comer super bem os alimentos necessários "muita proteína, fibra, carbo e vitaminas" tipo nunca entendi muito bem sobre esse intenso... no caso com peso? tipo de treino? eu tento sempre esperar 30sec para repetir o exercício, e tento pegar o peso ideal para executar da forma correta e roubar apenas na última e penúltima... 

O treino intenso VC quem faz... Busca ajuda do teu instrutor p intensificar o treino... Não necessariamente aumentando peso... O descanso tem que ser o ideal...

11 horas atrás, Kelvin Junior Weber disse:

sim mano, queria fazer o mesmo treino, só que na minha academia o personal passou 5 exercícios deferentes de vamos supor peito e triceps, ai para executar tudo "com pouco descanso" da quase 1 hora, se for fazer o restante passa disso e da overtraining... sabe ?

Esse treino e muito bom também, e cara 5 exercícios e demais, teu instrutor ou não sabe de nada ou ta inventando... Faça 3 ou 4 do músculo grande e 2 ou 3 do pequeno... Exemplo: 3 peito, 2 triceps e 2 ombro...

[Kelvin Junior Weber 10]

6 minutos atrás, Krypton disse:

O treino intenso VC quem faz... Busca ajuda do teu instrutor p intensificar o treino... Não necessariamente aumentando peso... O descanso tem que ser o ideal...

Esse treino e muito bom também, e cara 5 exercícios e demais, teu instrutor ou não sabe de nada ou ta inventando... Faça 3 ou 4 do músculo grande e 2 ou 3 do pequeno... Exemplo: 3 peito, 2 triceps e 2 ombro...

Sim, decidi... vou mudar de academia já... vou ir para a maior da cidade, espero que lá tenha mais ajuda e tals, mas como pessoas adoro os instrutores da academia atual, por isso ainda não sai de lá kk 

[Krypton 66]

Na minha opinião se tua academia é boa, se gosta do teu instrutor, mostra a ele o treino que ta querendo fazer, e pede pra ele ajudar sempre que necessário ou arruma um parceiro pra malhar... E cara vc tem 1200 pra dieta, tem tudo pra crescer... Eu ganho 937 para pagar faculdade, colocar combustível na moto, me alimentar e para livros... Você tem tudo pra crescer...