Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avaliação básica de treino, dúvida em questão simples.


Kelvin Junior Weber

Posts Recomendados

Bom dia, uma dúvida simples e básica, pode parecer bem idiota o que vou perguntar kk mas nos dias de "peito e biceps ou biceps e peito" ps: faço treino ABC "sábado tbm treino" nos dias de biceps e peito, seria melhor fazer biceps primeiro ou peito primeiro para ter um melhor desenvolvimento do biceps? ou é relativo e não vai ter diferença alguma na sequência?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Primeiro de tudo, é ilógico treinar peito e bíceps num ABC: peitoral é usado em movimentos de empurrar, enquanto bíceps, nos de puxar. Ou seja, quando você for treinar costas (que executam movimentos de puxar), vai tá usando o bíceps cansado do dia anterior, o que vai sabotar seus ganhos.

 

Afora isso, é melhor realizar exercícios compostos antes dos isoladores, devido à maior necessidade de técnica e boa forma na realização dos mesmos. Dessa forma, se você usar Supino (peito) e Tríceps Francês, faça o supino antes; se os exercícios forem cross over (peito) e flexão diamante (tríceps), a flexão deve vir antes.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

42 minutos atrás, Danusio disse:

Primeiro de tudo, é ilógico treinar peito e bíceps num ABC: peitoral é usado em movimentos de empurrar, enquanto bíceps, nos de puxar. Ou seja, quando você for treinar costas (que executam movimentos de puxar), vai tá usando o bíceps cansado do dia anterior, o que vai sabotar seus ganhos.

 

Afora isso, é melhor realizar exercícios compostos antes dos isoladores, devido à maior necessidade de técnica e boa forma na realização dos mesmos. Dessa forma, se você usar Supino (peito) e Tríceps Francês, faça o supino antes; se os exercícios forem cross over (peito) e flexão diamante (tríceps), a flexão deve vir antes.

Então devo treinar Peito e Triceps no caso? e Costas e Biceps ??

33 minutos atrás, renantrs disse:

Peito e TRÍCEPS.

E peito primeiro.

Correto seria no caso treinar ABC sendo A- Peito + Triceps+ Panturrilha / B- Costas + Biceps + Ante Braço / Ombro + Pernas completo ???

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Agora, Kelvin Junior Weber disse:

Então devo treinar Peito e Triceps no caso? e Costas e Biceps ??

Correto seria no caso treinar ABC sendo A- Peito + Triceps+ Panturrilha / B- Costas + Biceps + Ante Braço / Ombro + Pernas completo ???

O ABC clássico é Peito+Tríceps+Ombro/Costas+Bíceps+Trapézio/Perna completo.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...