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me ajudem minha panturilha nao cresce


rafablindao

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Treinos dia sim, dia não, cadencia a execução, alterna treinos onde enfatize força e noutros volume (mas sempre com uma carga decente). Tenha paciência e foco, a 1a por que nao será da noite pro dia, nem em menos de 1 ano pra ver certo resultado, e a segunda por que de nd vai adiantar dar td de ti numa semana e na outra ligar o foda-se.

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