renantrs 126 Postado Fevereiro 23, 2017 às 14:27 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2017 às 14:27 (editado) Faaala galera! To tendo dificuldades para "crescer" vocês acham que devo bulkar sujão? Editado Janeiro 9, 2021 às 02:53 por renantrs tirar minha foto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caruso 93 62 Postado Fevereiro 23, 2017 às 14:52 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2017 às 14:52 Quanto tempo que ja está treinando? começou com qts kgs? 7kg's em 6 meses é um bom resultado,ainda que vc seja iniciante (pelo q me parece),de qualquer forma eu não aconselharia vc a fazer um "bulk sujão", vá aumentando aos poucos a ingestão de calorias na dieta.....descubra o quanto vc gasta em média e faça uma dieta em cima disso, crescer com qualidade faz toda a diferença. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Fevereiro 23, 2017 às 15:15 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2017 às 15:15 A näo ser que você seja um competidor de alto nível, com bons protocolos tanto de bulking quanto de cutting, näo vejo vantagem nenhuma em fazer bulking sujo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mootley 1056 Postado Fevereiro 23, 2017 às 15:21 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2017 às 15:21 Como é que está seu consumo? Quanto acima do seu GCD? E você está a quanto tempo em bulking? Também acho que uma estratégia melhor do que partir pro pau direto - num bulk muito sujo, é ir subindo suas calorias e controlando o ganho de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renantrs 126 Postado Fevereiro 23, 2017 às 16:20 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2017 às 16:20 1 hora atrás, Caruso 93 disse: Quanto tempo que ja está treinando? começou com qts kgs? 7kg's em 6 meses é um bom resultado,ainda que vc seja iniciante (pelo q me parece),de qualquer forma eu não aconselharia vc a fazer um "bulk sujão", vá aumentando aos poucos a ingestão de calorias na dieta.....descubra o quanto vc gasta em média e faça uma dieta em cima disso, crescer com qualidade faz toda a diferença. To com uns 8 meses de treino, é que parece que agora dei uma estagnada, então o jeito é ter paciência e continuar com a minha dieta mesmo? Eu consumo cerca de 300 kcal a mais do que o necessário. (porem não todos os dias, mas na maioria deles) 1 hora atrás, Torf disse: A näo ser que você seja um competidor de alto nível, com bons protocolos tanto de bulking quanto de cutting, näo vejo vantagem nenhuma em fazer bulking sujo. Me aconselha a ter paciência mesmo e continuar comendo apenas o suficiente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maromba perdido 73 Postado Fevereiro 23, 2017 às 16:22 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2017 às 16:22 Agora, renantrs disse: To com uns 8 meses de treino, é que parece que agora dei uma estagnada, então o jeito é ter paciência e continuar com a minha dieta mesmo? Eu consumo cerca de 300 kcal a mais do que o necessário. (porem não todos os dias, mas na maioria deles) Aumenta para umas 500 kcal a mais, e vai controlando para nao dar gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renantrs 126 Postado Fevereiro 23, 2017 às 16:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2017 às 16:28 1 hora atrás, mootley disse: Como é que está seu consumo? Quanto acima do seu GCD? E você está a quanto tempo em bulking? Também acho que uma estratégia melhor do que partir pro pau direto - num bulk muito sujo, é ir subindo suas calorias e controlando o ganho de gordura. Acredito que esteja consumindo umas 300 kcal acima do necessário, as vezes um pouco mais até, mas cheguei nos 76 kgs e estagnei. Ai estava pensando em comer mais 11 minutos atrás, CA1998 disse: Aumenta para umas 500 kcal a mais, e vai controlando para nao dar gordura. Vou planejar isso Maromba perdido reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. TrintãoSarado 501 Postado Fevereiro 23, 2017 às 16:31 Este é um post popular. Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2017 às 16:31 A pressa é inimiga da definição e te deixa com um barrigão. ColdCube, Caruso 93, Maromba perdido e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renantrs 126 Postado Fevereiro 23, 2017 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2017 às 16:32 3 minutos atrás, TrintãoSarado disse: A pressa é inimiga da definição e te deixa com um barrigão. kkkkkkkk sabias palavras! Maldita ansiedade! rainegoncalves reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junioreduardo93 187 Postado Fevereiro 23, 2017 às 16:54 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2017 às 16:54 fui de 62 para 74 em 4 meses. Tomava pelo menos 2 lt de leite todo dia e alguns dias 4 litros (GOMAD), continuo magro pra poha, mas bem mais volumoso e até com uma boa definição. Parabéns @renantrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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