Sempre fui sedentário, hoje fui fazer uma corrida, depois de 3 minutos correndo eu já estava sem folego, vou tentar correr todos os dias para ver se melhoro, mas, o que é bom na parte alimenticia ara ajudar? eu costumo comer muitas frituras no almoço (hamburguer, frango empanado etc), também estou começando a comer frutas, como banana e maçã, queria uma ajuda pra sair desse sedentarismo.  altura: 1,66 peso: 65 kg idade: 20