ftuc 0 Postado Fevereiro 11, 2017 às 14:59 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2017 às 14:59 Boa tarde pessoal, Precisava de ajuda para criar um treino para mim que sou iniciante. Os meus treinos têm que ser necessariamente curtos porque não tenho muito tempo pois trabalho 12 h e estudo. O ideal seria 30 a 40 minutos, posso treinar 3 a 4 vezes por semana. Tenho 1,76 m e peso 76 kg, precisava de fortalecer as costas para aguentar com.os treinos e melhorar a postura. Alguém me pode ajudar? Muito obrigado Enviado do meu ONEPLUS A3003 através de Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Fevereiro 11, 2017 às 15:29 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2017 às 15:29 AB seqüencial. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 13, 2017 às 13:08 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2017 às 13:08 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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