arrojado 4 Postado Fevereiro 11, 2017 às 20:58 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2017 às 20:58 5 horas atrás, thalesgodoy disse: Já estive nessa situação. Minha solução: Bulking limpo com carbo baixo. Mesmo mantendo um superávit pequeno, quando eu mando carbo eu retenho demais e fico extremamente embaçado, isso me faz desistir do bulking, voltar pro cutting e terminar pior que comecei. Então faz um bulking bem limpo com prot e gordura e o mínimo de carbo que conseguir, aí não terá a ilusão da água e poderá ver o shape como realmente está. Abraços. Amigão, em termos percentuais relacionados ao total de calorias diárias, o que você considera um low carb durante um bulking? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boró 33 Postado Fevereiro 11, 2017 às 21:19 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2017 às 21:19 11 minutos atrás, arrojado disse: Amigão, em termos percentuais relacionados ao total de calorias diárias, o que você considera um low carb durante um bulking? Ai bro, bulking pode ser resumido como superavit calórico em relação a sua TMB. Low carb = carboidrato baixo. Entre 50 e 150g, mas isso pode variar. Ou seja, vais ter que ingerir mais gorduras e proteínas para bater as calorias necessárias para um bulking. Procura no fórum sobre bulking lowcarb, vais achar algumas coisas. Percentualmente eu as vezes coloco: 20% carb 40%proteínas 40% gorduras (as vezes até mais gorduras em relação à proteínas) Fibras não são metabolizadas como energia, mas são fundamentais. Pode ver estratégias como ciclo de carbs também... arrojado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Fevereiro 11, 2017 às 21:57 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2017 às 21:57 Mano eu vou na resposta do corpo, ingiro a quantidade de carbo apenas para não me sentir cansado. Em geral fica em torno de 10 a 20% das kcal. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trojano 94 Postado Fevereiro 11, 2017 às 22:10 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2017 às 22:10 (editado) Bulking com low carb ? Pra que ? Qual é a vantagem disso, ambos o carboidrato e a gordura servem como substratos energéticos pro corpo. Sendo que o carboidrato é a fonte preferida do corpo. Eu não entendo essa "demonização" dos carbos, eles tem sua função sim pro corpo, principalmente pra quem pratica musculação. Se for pra manter o ganho de gordura baixo é só controlar o saldo calórico, não tem segredo. Se não quer reter água então não bulka. Além disso, haja paciência pra comer ovo, carne, bacon, sei lá o que seja, em grandes quantidades todo dia. Editado Fevereiro 11, 2017 às 22:13 por Trojano Nuk3d e lukao1993 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NevesRun 0 Postado Fevereiro 11, 2017 às 22:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2017 às 22:13 1 hora atrás, FitKing disse: BF alto e pouca massa muscular. Entre em um bulk limpo com low carb e a situação melhorará bem rápido. 17%, esse aspecto murcho e as gorduras laterais ,pode enganar zzz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Fevereiro 11, 2017 às 22:21 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2017 às 22:21 eu aconselho uma dieta de recomposição corporal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NevesRun 0 Postado Fevereiro 11, 2017 às 22:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2017 às 22:27 5 minutos atrás, saintgraal disse: eu aconselho uma dieta de recomposição corporal Como assim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielbigbang 5 Postado Fevereiro 11, 2017 às 22:50 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2017 às 22:50 E aí cara, beleza? Então acho que no seu caso é um pouco de ambos, mas a resposta do seu dilema só depende do que você quer. 1- Se você continuar o seu cutting de forma focada, vai sim perder boa parte dessa gordura, porém irá fica somente magro, com baixíssimos níveis de MM. 2- Se iniciar o Bulk limpo e tiver foco na dieta e treinos terás bons ganhos de MM, porém é inevitável ganhar alguma gordura. Não dá pra pilhar com gordura no OFF(claro que em níveis aceitáveis, não aquele monte de gordura dos OFFS sujos). Então cabe a você definir a sua prioridade e seguir o rumo que mais achar interessante! Grande Abraço!! NevesRun e Saintgraal reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Fevereiro 11, 2017 às 23:09 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2017 às 23:09 41 minutos atrás, NevesRun disse: Como assim ? é o que o amigo gabrielbigbang citou NevesRun e Gabrielbigbang reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guiga157 24 Postado Fevereiro 12, 2017 às 01:23 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2017 às 01:23 É cara faz dieta low carboidrato e se vc sentir que está indo bem, vai aumentando os carbos e treinando mais pesado. A gordura na barriga todo mundo tem até ectomorfo, ali nosso corpo faz pouca força por isso o excesso de gordura sempre fica ali, pode notar em todas as pessoas a gordura fica em excesso na barriga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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