Poteriko 0 Postado Fevereiro 6, 2017 às 23:08 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2017 às 23:08 (editado) Idade 22 anos. Peso 90kg. Altura: 1,80 BF torno de 25 Treino de segunda a sexta. Objtivo do treino: Hipertrofia. Mas exato, perder 10kg e definição. Ja sigo dieta. Obs: Depois do treino faço 15 min de esteira todos os dias! Vou ser zuado por isso com certeza! Não faço pernas, porque não gosto, e a mesma desculpa de jogar bola 3 vezes na semana kkkkk. Treino ABC. A Remada cavalinho 8/8/10/10 Remana convergente 8/8/10/10 Voador dorsal 8/8/10/10 Pulley costas 8/8/10/10 Serrote 8/8/10/10 Rosca scoth maquina 8/8/10/10 Rosca concentrada 8/8/10/10 Rosca martelo 8/8/10/10 Rosca direta 8/8/10/10 Abdominais pararela 10/10/10 B Extensor 8/8/10/10 Flexor sentado 8/8/10/10 Flexor 8/8/10/10 Leg 45 8/8/10/10 Agachamento smith 10/10/10 Panturrilha na paquina 8/8/10/10 Ombro convergente 8/8/10/10 Elevação lateral maquina 8/8/10/10 Remada alta8/8/10/10 Abdominais declinado 10/10/10 C Voador crucifico 8/8/10/10 Voador 8/8/10/10 Supino reto 10/10/10 Chest press 8/8/10/10 Pullover 8/8/10/10 Triceps pulley 10/10/10 Triceps corda 10/10/10 Triceps maquina 10/10/10 Triceps pararela maquina 10/10/10 Abdominais maquina 10/10/10. Quero saber a opnião de vocês se o treino esta bom para meu objtivo? Se não, o que devo mudar? Editado Fevereiro 6, 2017 às 23:09 por Poteriko Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WeAreScorpion 77 Postado Fevereiro 6, 2017 às 23:21 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2017 às 23:21 Velho seus treinos estão muito densos, da uma diminuida nisso ai. Por exemplo: Não precisa de 4 exercicios pra biceps e 4 pra triceps, deixa 2 e ta bom. Nos outros pode dar uma diminuida também. Tenta treinar ombro com peito/triceps, um exemplo: 3 de peito 2 de triceps e 2 de ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Fevereiro 7, 2017 às 00:52 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2017 às 00:52 1 hora atrás, Poteriko disse: Idade 22 anos. Peso 90kg. Altura: 1,80 BF torno de 25 Treino de segunda a sexta. Objtivo do treino: Hipertrofia. Mas exato, perder 10kg e definição. Ja sigo dieta. Obs: Depois do treino faço 15 min de esteira todos os dias! Vou ser zuado por isso com certeza! Não faço pernas, porque não gosto, e a mesma desculpa de jogar bola 3 vezes na semana kkkkk. Treino ABC. A Levantamento Terra 4x5 Remada cavalinho 8/8/8/8Remana convergente 10/10/10Voador dorsal 8/8/10/10Pulley costas 10/10/8/8Serrote 8/8/8/8Rosca scoth maquina 10/10/10/10Rosca concentrada 8/8/10/10Rosca martelo 8/8/8/8 Rosca direta 8/8/8 Abdominais pararela 10/10/10 B Extensor 10/10/10/10Flexor sentado 8/8/10/10 Flexor 10/10/10/10Leg 45 8/8/10/10Agachamento Livre smith 8/8/8/8 Panturrilha na paquina 8/8/10/10Desenvolvimento 8/8/8/8 Ombro convergente 8/8/10/10Elevação lateral maquina 12/12/12/12Remada alta8/8/10/10 Abdominais declinado 10/10/10 C Voador crucifico 10/10/8/8Voador 8/8/10/10Supino reto 8/8/8/8Chest press 10/10/8/8Pullover 10/10/10/10 Triceps pulley 10/10/10 Triceps corda 10/10/10Triceps maquina 10/10/10 Triceps pararela maquina 10/10/10 Abdominais maquina 10/10/10. Quero saber a opnião de vocês se o treino esta bom para meu objtivo? Se não, o que devo mudar? Você faz muitos exercícios utilizando maquinas, faça mais exercícios livres (Mas não retire as máquinas de seus treinos, apenas racione). Poteriko reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poteriko 0 Postado Fevereiro 7, 2017 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2017 às 01:07 13 minutos atrás, CrowleyFX disse: Obrigado pelas informações e correções! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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