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Maurice

pós cirurgia, voltar a ficar grande (hemogenin+test+deca)

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- Idade - 23 anos
- Altura - 1,83m
- Peso - 106kg
- Medidas - nunca tiro
- BF%- nunca tiro
- Tempo de treino - 6 anos e meio
- Objetivo - retomar o shape e se possível crescer

-Dieta: vou ser um pouco mais rígido apartir de semana q vem q começa as minhas aulas... eu n conto mais comida, só proteina e como lixo apenas fds

proteína 2 a 2,5g por kg

carbo e gordura vou atualizar semana q vem, importante é voltar a treinar
- Estrutura do ciclo: inicialmente

400mg deca - lab BD nordisk

500mg testo - lab BD nordisk

algum dia da semana q vem eu pretendo começar com 100mg hemogenin todos os dias

 

meu shape no auge ano passado em outubro se n me engano, foi na copa oeste - SC:

sou o último da esquerda

14993457_1825897910990962_57562003433576

 

16473446_1868273310086755_91341116112725

 

esse é meu shape atual

 

retirei o dente siso, 13 dias tomando anti inflamatório sem poder treinar... comendo bem mal... ainda horrível pra mastigar, usando apenas um lado da boca, segundo especialista... tomar cuidado durante 1 mês por causa do buraco na boca

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após 14 dias, hoje foi o primeiro dia q dormi sem tomar anti inflamatorio... quase todos os dias eu acordava no meio da noite com dor e tinha q tomar

 

a remoção do siso é horrivel para algumas pessoas... pra mim foi traumatizante... não irei tirar mais nenhum dente... irei fazer um novo raio X daqui a 3 anos pra ver se mudou em alguma coisa meus dentes para ver se tera q ser tirado ou n com urgencia.

 

Quarta treinei perna completo

Quinta treinei costas e biceps

Sexta - hoje vou descansar pra treinar pesado amanhã peito/triceps/ombro

 

estou com muita preguiça de aplicar.... ja dei tanta agulhada na vida q to de saco cheio.... tenho muitos nódulos e fibroses... sempre tenho q ficar procurando no glúteo pontos pra aplicar, tem sempre lugares empedrados

fazia 1 semana q eu n apliquei... agora eu quis mandar mais, mandei só de raiva 375mg de testo e 300mg de deca kkk (1,5ml de cada)

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Cara, siso é um saco mesmo. Eu tenho 2 que precisaria muito tirar, são ambos superiores... to com uma retração violenta de um lado, fora que com o tempo tá encavalando tudo. Ainda não da muito pra perceber só olhando, mas outro dia o dentista me pediu um rx, aí deu pra ver a desgraça... rs 
Infelizmente tem que tirar mesmo.

Vai na manha, só na dose água com açúcar... 250mg~500mg/semana na dura e deca a gosto (moderado) do freguês kkkkk
É duro quando dá essa moleza de aplicar, né? 

 

abs

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1 hora atrás, Estevam Pellegrino disse:

Cara, siso é um saco mesmo. Eu tenho 2 que precisaria muito tirar, são ambos superiores... to com uma retração violenta de um lado, fora que com o tempo tá encavalando tudo. Ainda não da muito pra perceber só olhando, mas outro dia o dentista me pediu um rx, aí deu pra ver a desgraça... rs 
Infelizmente tem que tirar mesmo.

Vai na manha, só na dose água com açúcar... 250mg~500mg/semana na dura e deca a gosto (moderado) do freguês kkkkk
É duro quando dá essa moleza de aplicar, né? 

 

abs

 

cuidado q pode ter varios riscos como cisto, caries internas e umas coisas kk fale com um especialista

 

questão n é moleza mas meu corpo ta todo fodido ja rs

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fala galera

 

treinei sábado>peito e triceps


Segunda(hoje) pernas com enfase em posterior

agachamento hack na horizontal

leg na horizontal(na verdade é pra ser uma variação de agachamento pq se for leg, a plataforma que se move e não o corpo rs)

mesa flexora

stiff

mesa flexora

 

to tomando 1 xícara de café e tá dando muito gás pra treinar, ja sinto um melhor pump...

consegui vencer a preguiça, apliquei hoje novamente...

vou ver se começo com hemo até quarta

 

aulas começaram... estou cursando 2 faculdades... agora o bixo pega kk mas quero ficar grandaum

vou começar a pesar certinho e relatar pra vcs a quantidade de comida

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rotina das próximas semanas(enquanto n arranjar uma bike pq roubaram a minha) é ir pra faculdade a pé q dá em torno de 15 minutos andando rápido. vai ser praticamente 1 hora de caminhada por dia no mínimo porque vou pra faculdade 2x ao dia(de manhã e anoite)

 

dieta de hoje:

 

1ª 6 ovos inteiros + 70g tapioca + 40 aveia

2ª 400g frango eu acho com pouco de azeite de oliva e 1 xícara de granola q tem açúcar 

3ª 4 ovos inteiros fritos em um pouco de manteiga

4ª 6 ovos + 110g tapioca

5ª 400~500g frango eu acho + 2 xícaras de granola

 

estou consumindo kefir tb que é um probiótico, seria um leite sem carbo, então os macros seriam apenas a gordura e proteína... hoje tomei por volta de 600ml total de macronutriente do leite

 

hoje eu não treinei, quis descansar pq estou com tudo doído mas amanhã volto no pique

preciso planejar minha rotina de treino

estou pensando em semana q vem fazer da seguinte maneira pra priorizar os braços e fazer um volume alto pra dar pump

 

segunda: costas

terça: peito realizando mais exercícios tipo crusifixo para usar pouco o triceps

quarta: braços com alto volume de exercícios, estimular o maior pump possível, fazendo super série

quinta: ombro/trapézio

sexta: perna com enfase em posterior 

 

 

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fala galera, to me sentindo frango e pequeno :( como é rapido pra perder o volume conquistado pqp....

ontem eu treinei dorsal e biceps

 

barra fixa

puxada frontal

remada curvada no smith

puxada supinada

remada sentado

serrote(remada unilateral com halter)

 

rosca direta no smith

rosca martelo na polia

rosca alternada em pé

 

dieta do dia:

17 ovos inteiros

80g tapioca

40g aveia

manteiga pra fritar

800g frango

350g de arroz em média

500g abacaxi

1 litro yogurte sem carbo

 

----

hoje eu treinei peito e triceps e um pouco de ombro

 

supino reto barra

voador

supino reto halter + 2 séries inclinado

crusifixo inclinado

cross over polia baixa

 

triceps:flexão de braço fechado

triceps testa

triceps pulley

 

elevação lateral na polia

fiz umas 2 séries pra manguito tb

 

quando acordei:panqueca

6 ovos inteiros

40g aveia

100g tapioca

 

pós treino -bolo com cobertura:

90g aveia
2 bananas grandes
6 ovos inteiros
200g yogurte
1 scoop cacau
6 canela
adoçante
mel

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29 minutos atrás, Buldoguii disse:

Tu entrou nos venenos com quanto tempo de treino?

2 anos ou 2 anos e meio

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fala galera

shape de hormonizado é totalmente de aluguel puts... to recuperando aos poucos

fds foi uma bagunça a dieta, eu fico mais livre com minha namorada... as vezes como até pouco e tem vezes q como muito tb rs

 

hoje eu vou postar minha rotina de treino pq minha dieta hoje foi desorganizada... minha namorada mora em outra cidade, dormi lá e acordei 6:30 da manhã pra vir pra minha cidade pra ir pra aula de manhã na facul

 

hoje treinei dorsal bem volumoso, até esgotar... vou treinar dorsal 1x por semana ao invés de a cada 3~4 dias como fazia ano passado nas competições, por causa do excesso de treino eu sempre tive muitas contraturas...

 

barra fixa

puxada supinada

remada sentado pegada neutra

pull down com corda na polia alta

remada curvada na polia baixa

serrote(remada unilateral)

puxada com triangulo

 

acho q foi isso hehe

n sei como q meu ante braço n xiou hoje... sempre esgotava o ante braço antes

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hoje terça feira

treino de peito volumoso

estou treinando com um parceiro da faculdade e agora os treinos vao render bem mais

 

supino inclinado smith

crusifixo inclinado com halter com o parceiro colocando resistencia quando vc vai fechar os braços

cross over polia baixa

supino inclinado com halter

voador

 

comecei com hemogenin segunda feira

90mg dia

 

dieta hoje:

uns 250g de pipoca

coloquei mel em cima de pipoca e de abacaxi q comi umas fatias hoje

2 bananas

60g aveia

60g tapioca

15 ovos inteiros

900g frango

umas 200g arroz

bastante molho verde, que é uma maionese

 

n to contando kcal

só to comendo p kct

 

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fala rapazes

 

hoje treinei pernas:

 

leg press (muitas séries)

mesa flexora

cadeira extensora

2 séries de stiff apenas q a lombar ja tava xiando

 

treino foi curto mas muito intenso

 

hoje eu treinei na aula, o professor colocou uma fita chamada first bit, pra monitorar todo meu coração durante meu treino... mal consegui chegar na zona anaeróbia sendo q transpirei litros no treino...

eu vou procurar um cardiologista  e amanhã vou fazer exames para ver como estou

 

n sei se ainda n recuperei meu corpo direto das competições...

 

marquei fisioterapeuta também pra semana q vem pra fazer uma seção de IPI pra resolver uma inflamação cronica nos tendões... o pior é o q fica pra baixo do joelho

o cara enfia uma agulha(q assusta mas n dói) no tendão e imite um estimulo para parar a inflamação

 

hoje minha ultima ref foi as 20:45 pq amanhã quero estar bem de jejum pro exame mas n vou ficar 12h n... acho q é o triglicerideos q pede 12h... resto é 10h

Em 14/02/2017 at 23:40, mourrice disse:

acompanhando aki,

pq 90mg de hemo? e não 100...??

valew

pq arranjei umas caps de 30mg kkk aí to fracionando a cada 8h... mas sempre usei os comp de 50mg mesmo

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fala galera, ta uma correria nas 2 faculdades... viajo sempre no FDS pra casa da minha namorada, por isso n relatei os últimos dias

 

comi mais livre nesse fds... sexta eu acabei comendo 3 pacotes de biscoito rs

 

shape ta melhorando bem, finalmente me acho maiorzinho kk

 

vou postar fotos em breve, se der, nessa semana mesmo.

 

Em 16/02/2017 at 00:09, mourrice disse:

Qual o lab??

BD

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hoje peguei exames, tinha tirado sangue na quinta feira passada

 

estradiol bateu 170 (comecei com anastro hoje... acho q vou usar 1 comp de 1mg a cada 5 dias

HDL está em 21... desdo ano passado fica nesse nível

LDL sempre foi perfeito porém agora está no padrão desejável, quase alto - 127 e isso está me preocupando... n sei do pq esses valores pq sempre foram ótimos

triglicerídeos perfeito

t4 e tsh baixo

 

urina, rins e fígado OK

 

peguei mais uma guia de exames pra medir homocisteina, estrona, vit D3

 

dieta de hoje: 600g arroz

900g frango

1 litro leite

120g pipoca com mel

12 ovos inteiros fritos na manteiga

 

preciso comprar frutas....

 

 

5 horas atrás, Caxaceiro disse:

Fala Maurice (popoti).

 

Sempre com esse cara de bolacha no off.

 

Acompanhando

eaí meu querido

kk

5 horas atrás, BigKing disse:

Tirei todos os sisos ano passado e estavam inclusos (dentro da gengiva ainda), concordo que é um saco, mas foi bem tranquilo e em 1 semana já tirei os pontos e voltei a treinar. 

Bons ganhos

mó merda ta loco kk

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fala galera

 

tirei uma foto no dia de descanso sem pump para um comparativo perfeito da primeira do post

17103692_1883708195209933_40011942753371

 

ganhei um pouco de densidade, perdi água em geral e da cintura principalmente

ando inflamando muito com as aplicações... n sei pq mas ta foda...

estou muito enjoado de tudo q é hormonio... acho q vou ficar em TRH em 500mg de testo, estou decidindo...

prolactina deu 50 no exame...

comprei dostinex hoje e ja tomei

 

anastro eu estou usando 1 comp(1mg) a cada 4~5 dias

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